명절 설날 다이어트 이것만은 지키자!

명절 다이어트 너무 스트레스 받지 마세요!

설날이 코앞으로 다가왔네요! 다이어트를 열심히 하고 계시던 분들에게는 긴 명절 연휴가 반갑지만은 않으실 거 같아요. 이 시기만 되면 뉴스에 명절 음식 칼로리에 대해 꼭 한번씩 나오잖아요. ^^

하지만 오랫만에 가족들과 함께하는 명절기간에 평소처럼 지낼 수는 없는 노릇! 그럼 명절시기에 몇가지 다이어트 수칙 알려드릴께요!

1. 칼로리가 낮은 음식은 없다!

명절에 먹는 음식 중에는 다이어트를 위한 음식은 없어요. 그나마 칼로리가 적다고 생각하는 나물반찬도 참기름과 소금이 많이 들어가기 때문에 칼로리와 염분이 높아요! 안심하고 먹을 수 있는 음식을 찾기보다는 차리리 적은 양을 골고루 드시는게 좋아요! 

2. 많이 먹는 것이 문제!

3. 자주 먹는 것은 더문제!명절 음식은 고칼로리이긴 하지만 다양한 식재료가 쓰이고 영양소가 풍부하기 때문에 적당히 즐기시는 건 괜찮아요. 문제는 과식! 맛있다고 많이 먹다 보면 평소 섭취칼로리의 두배 이상 먹게 될 수 있습니다.

3. 자주 먹는 것은 더문제!

명절 때는 아침 차례, 친척들과의 만남, 그리고 음식장만 등으로 인해 하루종일 음식 앞에 노출됩니다. 의식하지 않으면 끊임없이 먹게 될지도 몰라요. 나눠서 먹는 습관은 다이어트에 도움이 되지만 명절의 고칼로리 음식은 예외입니다!

4. 조금이라도 움직이세요! 

명절에는 운동센터도 쉬기 때문에 하루종일 눕거나 앉아서 보내는 분들도 많아요! 늦게까지 먹다가 더부룩한 채로 잠드는 경우도 많죠.

집안일 돕기, 가벼운 산책, 가벼운 맨몸운동도 좋으니 몸을 움직여 칼로리를 소비할 수 있도록 하세요! 

5. 빠르게 일상으로 돌아오세요!

명절기간에도 철저히 식단을 지키고 운동을 하는 건 어려울 수 있습니다.  하지만 문제는 긴 연휴 이후의 후유증입니다. 생활리듬이 완전히 깨져버려 명절 이후에 다이어트를 포기하는 분들도 많으신 거 같아요. 연휴를 즐기셨다면 빠르게 일상으로 돌아와 다시 열심히 운동하세요!

설날 명절기간에 지켜야할 다이어트 수칙에 대해 알아보았어요. 

정리하자면 명절을 충분히 즐기되 평소의 지켜왔던 생활리듬이 너무 심하게 무너지지 않게끔 하는것..!! 어렵지 않죠? 그럼 즐거운 설날 명절 보내세요! 새해복 많이 받으세요~!!