순두부 그라탕 다이어트 할 때 맛있게 먹으면서 3kg 빠지는 순두부요리 요리하는 다이어터

순두부는 영양가도 높고 칼로리도 낮아 다이어트 할 때 많이 활용하는 식재료입니다. 오늘은 유튜브 채널 요리하는 다이어터에서 공개한 다이어트 할 때 먹어도 좋은 순두부요리인 순두부그라탕 만드는법에 대해 배워보아요. 

순두부 그라탕 재료

순부두 반개, 스리라차 소스(토마토소스 대체가능), 양파, 새송이버섯, 닭가슴살 소세지, 계란, 모짜렐라치즈, 파슬리가루

소스
다진마늘, 스리라차 소스, 알룰로스

반응형

순두부요리 그라탕 만들기

 

유튜브 '요리하는 다이어터'

1. 순두부 반개를 가위로 잘라 그릇 위에 펼쳐주세요.

2. 스리라차 소스(토마토소스로 대체 가능)를 뿌려줍니다.

3. 양파와 새송이 버섯, 닭가슴살 소세지를 잘라서 잘 펼쳐주세요.

4. 소스는 다진마늘 반스푼에 스라라차 소스 1스푼 반, 알룰로스 조금 넣고 잘 섞어줍니다.

5. 소스를 올린 다음, 계란 1개를 올리는데 계란 노른자는 꼭 구멍을 내주세요.

6. 모짜렐라 치즈를 올리고 취향에 따라 파슬리가루, 후추 등을 뿌려줍니다.

300x250

7. 전자렌지에 5분 돌리면 맛있는 다이어트요리 순두부그라탕 완성! 재료를 잘 섞은 다음 드세요.

오늘은 다이어트에 좋은 순두부요리 순두부그라탕만들기에 대해 배워보았어요. 취향에 맞게 소스나 재료의 양을 조절하셔도 됩니다. 요리하는 다이이어터 영상으로 확인하실 분은 아래 영상 재생버튼을 눌러서 봐주세요. 요리에 필요한 재료는 하단 링크를 참조해주세요.

건강한 순두부 그라탕 재료

	건강한 자연치즈 10,510원 최대후기(12,540)
	맛있는 100% 우리콩 순두부 2,950원~ 최대후기(60,477)
	스리라차 핫칠리 소스 9,750원~ 후기확인(58,604)

신선한 계란  더 알아보기

쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다.(구매자에게 비용이 발생하지 않습니다)

연두부 요리 계란 2개만 부어주세요 영양만점 저탄수화물 한끼식단 완성됩니다

연두부 요리 계란 2개만 부어주세요 영양만점 저탄수화물 한끼식단 완성됩니다

하루 1번 반찬으로 두부를 먹으면 내 몸에 생기는 7가지 놀라운 효능

하루 1번 반찬으로 두부를 먹으면 내 몸에 생기는 7가지 놀라운 효능 두부 칼로리