일본 근육 마사지 전문가 추천 '처진 뱃살'탄력 만드는 셀프 지압법 2가지

복부는 살이찌면 가장 먼저 지방을 저장하는 부위로 성공적인 다이어트 후에도 탄력을 잃어버리는 경우가 많습니다. 이 방법은 일본의 근육 마사지 전문가 아사이레이카씨가 한 방송에서 소개한 셀프 뱃살 마사지로 처진 복부의 탄력을 살려주는 효과가 있습니다. 그럼 한번 배워볼까요?

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팔자 올리기 마사지

1. 손가락을 접어 각을 만드세요.

2. 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 갈비뼈 사이에 손가락을 밀어 넣습니다.

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3. 한번에 10초씩 갈비뼈 모양을 따라 잡는 위치를 바꿔 3번 진행합니다.

처음엔 어렵고 아플 수 있으나 딱딱하게 경직되어 있던 근육이 풀어지면서 통증도 줄어듭니다. 그리고교감신경을 자극해 신진대사가 활발해지면서 체온도 올라가는 효과가 있습니다.

뱃살 튕기기 마사지

1. 양손을 오므려 뱃살을 깊숙이 집습니다. 겉의 뱃살을 잡는게 아니라 깊숙이 속근육을 잡는다는 느낌으로 잡아주세요.

2. 그 상태에서 손가락에 힘을 주어 옆으로 뜯어내듯 끌어당깁니다. 

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이 마사지를 하면 근육을 감싸고 있는근막을 자극해 주변근육이 수축하게 되는데요. 이런 효과로 인해 복부에 탄력을 살려주는 효과를 기대할 수 있습니다.

체험 참가자의 뱃살의 두께가 처음보다 1cm 감소했네요

3분 마사지로 순식간에 허리 사이즈가 줄어들었습니다. 물론 일시적인 효과겠지만 꾸준한 운동과 함께 마사지까지 병행하면 효과가 좋을 것 같네요!

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