수족냉증으로 고생하는 분이 있다면 '이곳'을 눌러주세요(한의학 박사 추천)
수족냉증으로 고생하는 분들이 많으시죠? 손발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 곳이라 차가워지기 쉬운 부위입니다.
체온이 낮아지면 면역력과 기초대사량이, 체내 효소의 활동이 떨어져 생체리듬이 깨질 수 있습니다. 그럼 수족냉증에 좋은 혈자리와 운동법 알려드리겠습니다. MBN 엄지의 제왕에서 한의학 박사 박주홍님이 소개한 수족냉증 해결하는 방법입니다.
-합곡혈
엄지와 검지가 움푹 들어간 합곡혈을 엄지손가락으로 원을 그리며 30초 꾹 눌러줍니다.
합곡혈은 급체나 소화가 안될 때 누르면 좋은 지압점으로 널리 알려진 혈자리입니다. 합곡혈을 자극하면 소화를 원활히 할 뿐 아니라 전신의 기혈을 순환시키는 작용도 합니다. 또한 말초혈관의 순환을 촉진해 전신의 체온을 높여주는 효과가 있습니다.
-외관혈
손등쪽 손목주름이 끝나는 지점 중앙에서 약 4cm(손가락 두마디)위쪽에 자리잡고 있는 지압점입니다. 외관혈을 눌러주면 손끝까지 혈이 통하게 되어 손을 따듯하게 만들어줍니다. 초기 감기 치료에도 효과적이라고 합니다.
**손가락 펌프 운동**
1. 양 손을 깍지를 끼고 꽉 잡는 동작을 5회 반복합니다.
2. 이번엔 기도하듯 양 손을 모아 5회 꾹 눌러줍니다. 손 방향을 바꿔서 같은 방법으로 5회 반복합니다.
3. 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러서 마무리를 합니다.
손가락 펌프운동 효과
- 손가락 펌프운동은 에너지대사를 원활하게 하고 혈액순환을 도와 수족냉증 증상을 완화시켜 줍니다.
- 손가락을 움직이면 손가락과 연결된 팔뚝의 근육까지 수축시키는 효과가 있습니다. 근육의 수축과 이완은 혈액순환을 돕기 때문에 손가락펌프운동을 하면 손끝의 혈류흐름이 원활해져 손이 따듯해집니다.
- 일반적으로 지압을 할 때는 특정 경혈 한 곳을 집중적으로 누르는데 손은 인체 12개의 경락중 절반이 지나가고 수십개의 경혈이 몰려있습니다. 그래서 손을 '인체의 축소판'이라고도 하는데요. 때문에 이렇게 손가락 펌프운동을 하는 것은 몸 전체를 지압하는 것과 같은 효과를 누릴 수 있습니다.
- 또한 손끝과 발끝에 분포된 모세혈관에서는 이산화탄소와 산소의 교환이 일어나는데요. 손가락 펌프운동은 혈액순환을 도와 이산화탄소를 호흡기로 뱉어낼 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 그래서 간혹 손가락 펌프운동을 하면 하품이 나오는 경우도 있습니다.
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