척추치료 전문의 추천 목 아래 '이것'을 받치고 있으면 목통증이 많이 사라집니다

한 방송에서 소개된 목통증 해소하는 폼롤러 사용법입니다. 운동방법을 지도하는 분은 척추치료 전문의로 실제로 환자들에게 많이 권하는 방법이라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 

폼롤러 사용법 1

ⓒtv조선 '만물상'

a. 폼롤러를 가로로 목에 두고 눕습니다.

b. 고개를 양 옆으로 돌리면서 스트레칭 합니다.

 

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폼롤러 사용법 2

a. 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목에 걸치세요.

b. 목쪽에 자극을 느끼면서 고개를 좌우로 돌려 통증이 있는 부위를 지압하세요.

* 이 방법은 목 뒤에 신경이 지나가는 후두하근을 자극해 목에 통증을 효과적으로 개선한다고 합니다.

체험한 출연진들 역시 목이 많이 불편한 상태였는데 약간의 통증이 느껴지기도 하지만 폼롤러의 적당한 강도 덕분에 적절한 지압효과를 느낄 수 있었다고 합니다.

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