겨드랑이운동 (1) 썸네일형 리스트형 겨드랑이살빼기 운동 4가지 툭 튀어나온 군살만 쏙 빼주네요 겨드랑이살은 다른 부위에 비해 운동량도 적고 노폐물이 쌓이기 쉬운 림프절이 위치해 있어 살이 찌기 쉬운 부위입니다. 오늘 배울 운동은 겨드랑이 주변의 팔과 어깨를 자극하는 근력운동과 스트레칭으로 겨드랑이 살빼기에 효과적입니다. 그럼 시작해볼까요? 겨드랑이살빼기 운동 4가지 1. 스트레이트 암 킥백 20회씩 4세트 허리가 말리지 않도록 가슴을 편 채로 골반을 접어 밴트오버자세를 취합니다. 그 상태에서 팔을 뒤로 들어 올려주세요.맨손으로 대도 되고 더 큰 자극을 위해서는 물통이나 가벼운 덤벨을 들고 해도 좋습니다. 2. 사이드 암 스윙 20회씩 3세트 바르게 상체를 세운 상체를 세운상태에서 덤벨을 들고 손바닥이 하늘을 보도록 하세요. 팔꿈치를 뒤도 당겼다 팔을 앞으로 한 뒤 팔을 바깥으로 멀리 보내주세요. .. 이전 1 다음
