굽으등운동 (1) 썸네일형 리스트형 '이 운동'을 매일 10번씩 하면 거북목자세가 교정되는 구체적인 이유 3가지 거북목, 굽은 등과 같은 자세 변형을 효과적으로 바로잡아주는 운동을 소개합니다. 우리 몸에는 움직임에 사용되는 근육, 그리고 자세를 유지하기 위해 사용되는 근육이 있습니다. 굽은등이나 말린 어깨, 거북목 등 자세가 나빠지는 것은 자세 유지를 하는데 사용되는 근육이 약해지면서 중력을 이기지 못해 발생하는 현상입니다. 오버헤드 스쿼트는 척추를 바로 세우는 근육을 강화하여 자세를 바르게 만들어줍니다. 그럼 한번 배워볼까요? 오버헤드스쿼트 자세 1. 벽을 앞에 둔 상태에서 양 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 벽에 발 끝을 댑니다. 2. 팔을 들어 벽에 대고 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 만드세요. 이 때 무릎과 가슴이 벽에 닿지 않도록 합니다. - 벽이 기준이 되서 자연스럽게 엉덩이를 빼면서 힙과 햄스트링을 .. 이전 1 다음
