누워서 걷기 (1) 썸네일형 리스트형 하루 딱 3분 따라하면 뱃살 빠지는 운동 "누워서 걷기 이렇게만 해보세요" 흔히 똥배라고 하는 아랫배가 많이 나와서 고민인 분들 주목해 주세요! 한 TV프로그램에서 소개한 하복부와 허벅지를 효과적으로 자극하는 방법을 알려드릴께요. 운동처방사가 직접 제안하는 이 방법은 쉬워서 초보자나 허리가 아파서 복근운동을 못하는 분도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 운동용 요가매트 최저가 확인 뱃살 빠지는 운동 누워서 걷기 운동 방법 a. 바닥에 깐 매트 위에 바르게 누워주세요. 척추뼈가 딱딱한 바닥에 닿아 부상을 당할 수 있기 때문에 반드시 매트 위에서 진행해주시기 바랍니다. 양 팔은 주먹이 하늘을 향하도록 직각으로 세워주세요. 팔꿈치로 바닥을 강하게 누르세요. b. 다리는 한쪽씩 무릎을 접었다 펴세요. 걸을 때처럼 다리의 움직임에 맞춰 팔도 접었다 폅니다. 주의사항 *발끝.. 이전 1 다음
