등운동 (1) 썸네일형 리스트형 등살빼는 운동 3가지 하부승모근이 자극되면서 어깨펴는 효과 바로 느껴지네요 구부정해진 등은 보기에도 안좋지만 기능적으로도 여러가지 문제를 발생시킵니다. 특히 호흡과 관련된 근육이 약해지고 폐의 확장이 제대로 되지 않아 호흡에도 어려움을 겪게 됩니다. 이 운동을 통해 하부승모근이 활성화 되고 등의 위치가 회복되면 자세가 개선되고 목과 쇄골라인이 예뻐질 뿐 아니라 속옷 사이로 튀어나온 등살을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 굽은 흉추와 등근육 부드럽게 풀어주기 a. 똑바로 선 자세에서 양팔을 가슴높이 팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 올립니다. 무릎은 살짝 구부려 바닥에 지지합니다. b. 그 상태에서 가슴을 좌우로 회전시켜 주는데 이 때 시선은 정면을 보고 가슴만 좌우로 움직일 수 있도록 합니다. 시선과 하체가 따라가지 않도록 합니다. 2. 굽은 등, 말린 .. 이전 1 다음
