목지압 (2) 썸네일형 리스트형 목과 어깨 뭉쳤을 때 '셀프 마사지' 돈주고 마사지 받는 것 보다 시원하네요 목과 어깨는 쉽게 뭉치거나 뻣뻣해집니다. 그럴 때 누군가가 목과 어깨를 주무르면 정말 시원하고 금방 풀어지는 걸 느낀 적이 있을 겁니다. 오늘 배울 마사지는 혼자서 할 수 있지만 전문 마사지사의 케어해준 것 이상으로 큰 효과가 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 목 어깨 풀어주는 셀프 마사지 방법 1. 목을 좌우로 기울이며 스트레칭해줍니다. 손으로 머리를 눌러 어깨에서 목이 멀어지도록 합니다. 2. 양 손으로 목과 어깨 주변을 눌러줍니다. 위아래로 2-3회 반복합니다. 3. 양 손을 목 가운데에서 모아 누른 상태에서 바깥으로 멀어집니다. 목 뼈가 있는 부분에서 시작해 근육을 바깥으로 쓸어낸다는 느낌입니다. 목 상부에서 아래로 내려오며 반복합니다. 4. 한쪽 손으로 반대쪽 목 부위를 원을 그리며 눌러 줍니다. .. 척추치료 전문의 추천 목 아래 '이것'을 받치고 있으면 목통증이 많이 사라집니다 한 방송에서 소개된 목통증 해소하는 폼롤러 사용법입니다. 운동방법을 지도하는 분은 척추치료 전문의로 실제로 환자들에게 많이 권하는 방법이라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 폼롤러 사용법 1 a. 폼롤러를 가로로 목에 두고 눕습니다. b. 고개를 양 옆으로 돌리면서 스트레칭 합니다. 폼롤러 사용법 2 a. 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목에 걸치세요. b. 목쪽에 자극을 느끼면서 고개를 좌우로 돌려 통증이 있는 부위를 지압하세요. * 이 방법은 목 뒤에 신경이 지나가는 후두하근을 자극해 목에 통증을 효과적으로 개선한다고 합니다. 체험한 출연진들 역시 목이 많이 불편한 상태였는데 약간의 통증이 느껴지기도 하지만 폼롤러의 적당한 강도 덕분에 적절한 지압효과를 느낄 수 있었다고 합니다. 목 마사지 상품 모음 방.. 이전 1 다음
