발목삐끗 (1) 썸네일형 리스트형 발목 삐끗 발목 바깥쪽 통증 싹 없애주는 비골근 마사지 스트레칭 항상 발목 바깥쪽에 통증이 있거나 발목 삐끗하는 증상 때문에 고통받는 분들 많으시죠? 발목주변은 여러 근육과 인대가 감싸고 있는데요. 한번이라도 발목을 삐끗하게 되면 발목 바깥쪽에 위치한 비골근이 뭉쳐서 발목이 자주 삐끗하는 증상이 나타날 수 있습니다. 300만 유튜브 채널 '피지컬갤러리'에서 발목을 자주 삐끗하는 분들을 위한 비골근 셀프마사지와 스트레칭 방법을 공개했는데요. 그 내용을 소개드립니다. 비골근은 총 3가지 근육을 통칭하며 장비골근, 단비골근, 제3비골근이 있습니다. 이 근육들은 모두 무릎 바깥쪽에서 새끼발가락까지 이어진 근육으로 발목을 바깥쪽으로 들어 올려주는 역할을 합니다. 보통 발목이 꺽이거나 하이힐을 신으면 비골근이 뭉치기 쉽습니다. 한번이라도 발목이 꺽이면서 삐끗하면 이 근육이 뭉쳐.. 이전 1 다음
