발목운동 (1) 썸네일형 리스트형 허리 통증 완화 운동방법 발목을 움직이면 허리요통이 낫는다? 국제 자연치유사 노하우 공개 허리통증은 원인도 다양한 만큼 완화할 수 있는 방법도 가지각색입니다. 오늘 배울 운동은 몇 년 전 TV프로그램에서 자연치유전문가 이도규 교수가 공개한 허리 통증 완화 방법인데요. 발목을 좌우로 움직이는 시소운동을 통해서 허리요통을 개선하는 색다른 방법입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 허리통증 완화방법 시소운동 1. 두발을 어깨너비보다 조금 좁게 벌려 발끝이 11자 모양이 되도록 섭니다. 몸과 얼굴을 정면을 바라보도록 합니다. 손은 가볍게 허리에 올려놓습니다. 2. 양쪽 발목을 함께 같은 방향으로 세워줍니다. 즉, 오른쪽 발의 바깥쪽을 세울 때 동시에 왼쪽 발의 안쪽을 세우면 됩니다. 반대쪽도 마찬가지입니다. 주의사항 - 천천히 정확한 동작으로 연습하시고 익숙해지면 조금씩 속도를 높여보세요. - 고관절, 엉.. 이전 1 다음
