상체비만 (1) 썸네일형 리스트형 상체비만 운동 겨드랑이살빼기 3분 스트레칭 등살 팔살까지 한번에 자극 다노 이유주 팔살, 겨드랑이살, 등살 등 상체에 유난히 살이 잘 붙는 체질이신 분들은 이 스트레칭 루틴을 따라해보세요. 유튜브 'Dano TV' 다노에서 이유주 요가강사가 친절히 알려주는 상체비만을 위한 3분 스트레칭 운동을 함께 배워볼까요? 상체비만을 위한 겨드랑이 살빼기 스트레칭 운동 1. 겨드랑이살 등살 스트레칭 바르게 앉은 상태에서 양 팔꿈치와 손바닥을 부분을 서로 맞닿게 붙여주세요. 팔꿈치를 꽉 쪼이면 겨드랑이 위쪽 가슴 근육에 자극을 전달해주세요. 그 다음 으로 손과 팔을 붙인 채로 팔을 위를 향해 끝까지 밀어 올려주세요. 위로 올릴 수록 팔꿈치를 붙이기 어렵겠지만 최대한 붙인 상태를 유지하면 가슴과 겨드랑이살에 많은 자극을 느낄 수 있습니다. 그 다음 숨을 내쉬면서 양 팔을 떼어내고 팔을 크게 반 원을 .. 이전 1 다음
