아침운동 (1) 썸네일형 리스트형 아침 공복 걷기 러닝 운동 효과 6가지 저녁운동과 확실히 다르네요 운동을 하기로 마음먹으신 분들은 '아침에 할까? 밤에 할까?'라는 고민을 하게 됩니다. 먼저 답을 알려드리면 자신의 생활패턴에 맞게 하루라도 덜 빼먹을 수 있는 시간에 하시기 바랍니다. 아침운동, 저녁운동, 러닝, 걷기, 근력운동 모두 나름의 장단점이 존재하지만 꾸준히 하지 않으면 그 어떤 효과도 볼 수 없기 때문입니다. 그럼 공복 아침운동의 효과에 대해 알아보아요! 1. 하루를 상쾌하게 시작한다 아침에는 아드레날린 계통의 호르몬이 많이 분비되는데 아침에 러닝이나 걷기 같응 운동을 하면 이런 호르몬 분비를 더욱 촉진시켜 하루종일 기분을 좋게 해줍니다. 2. 다이어트에 효과적이다 아침에는 전날 저녁 식사 후 약 8시간 이상 공복상태를 유지하게 되는데 이 때는 우리 몸에 축적된 지방이 에너지원으로 사용됩니다.. 이전 1 다음
