종아리보톡스 (1) 썸네일형 리스트형 종아리 알빼는법 보톡스 맞은 것 같은 운동효과! 강하나 하체스트레칭 마사지 종아리알은 많은 여성분들의 고민입니다. 종아리 알빼는법으로 보톡스 시술을 받는 분들까지 계실 정도인데요. 오늘은 스트레칭과 셀프마사지로 마치 보톡스 맞은 것 처럼 종아리 사이즈를 줄여주는 4단계 알빼는법에 대해 배워보겠습니다. 스트레칭 강사로 유명한 강하나 강사가 TV프로그램 '나는 몸신이다'에 출연해 공개한 알빼는법입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 종아리 알빼는법 4단계(마사지와 스트레칭) 1. 맥주병을 이용한 종아리 마사지 맥주병을 두개를 고무테이프로 감싸서 마사지도 활용합니다. 사이즈가 작은 폼롤러를 사용해도 됩니다. 바닥에 무릎을 대고 앉은 상태에서 맥주병을 종아리 가장 위쪽 비복근 부위에 올려두고 10초 지그시 눌러줍니다. 오른쪽 다리에 체중을 실어서 10초 누르고 왼쪽 다리도 동일하게 진행합니다.. 이전 1 다음
