중둔근운동 (1) 썸네일형 리스트형 비만클리닉 센터 전문의 추천 하체 혈액순환 개선하고 기초대사량 높이는 두가지 운동 다이어트를 해보신 분들은 잘 아시겠지만 체중을 빼는 것보다 뺀 체중을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 뺀 체중을 잘 유지하기 위해서는 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 한 TV프로그램에서 비만클리닉을 운영하는 전문의가 추천해준 하체혈액순환 활성화하고 기초대사량 높이는 운동을 소개합니다. 기초대사량 높여주는 운동 1. 종아리치기 앞으로 엎드린 테이블자세를 만드세요. 그 다음에 한쪽 다리로 반대쪽 종아리를 가볍게 두들겨주세요. 한쪽 다리마다 30초씩 1분정도 두드려주세요. 종아리 치기 효과 종아리는 제2의 심장이라고 불릴 만큼 혈액순환에 있어서 중요한 부분입니다. 심장에서 가장 먼 위치에서 다시 심장으로 혈액을 보내는 펌프역할을 하기 때문입니다. 종아리를 치면 하체의 혈액순환이 원활해지면서 기.. 이전 1 다음
