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폼롤러

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재활 전문가 '폼롤러 마사지 효과 제대로 느끼려면 이렇게 하세요' 중요한 사용법 헬스소품 카테고리의 쇼핑 검색순위에 항상 1위를 놓치지 않고 제품이 있습니다. 바로 폼롤러인데요. 그만큼 가장 대중화된 운동기구라 할 수 있겠습니다. 오늘은 유명 유튜브 채널 '피지컬 갤러리' 공개한 내용인데요. 간단하지만 효과가 배가 되는 폼롤러 사용법, 그리고 소재나 크기에 따른 선택방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 폼롤러 마사지 사용법 많은 사람들이 폼롤러로 허벅지를 풀어줄 때 이렇게 플랭크 자세를 취한 채 근육을 푸는 동작을 합니다. 하지만 이 자세는 전방 근막 사슬, 즉 신체 앞쪽에 있는 근육들의 긴장도가 대폭 증가하게 됩니다. 근육이 긴장된 상태로 허벅지근육을 풀어주게 되면 스트레칭 효과도 떨어질 뿐 아니라 오히려 통증으로 인해 근육의 긴장도가 높아질 수도 있습니다. 이 것은 쉽게 말해 힘을 ..
척추치료 전문의 추천 목 아래 '이것'을 받치고 있으면 목통증이 많이 사라집니다 한 방송에서 소개된 목통증 해소하는 폼롤러 사용법입니다. 운동방법을 지도하는 분은 척추치료 전문의로 실제로 환자들에게 많이 권하는 방법이라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 폼롤러 사용법 1 a. 폼롤러를 가로로 목에 두고 눕습니다. b. 고개를 양 옆으로 돌리면서 스트레칭 합니다. 폼롤러 사용법 2 a. 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목에 걸치세요. b. 목쪽에 자극을 느끼면서 고개를 좌우로 돌려 통증이 있는 부위를 지압하세요. * 이 방법은 목 뒤에 신경이 지나가는 후두하근을 자극해 목에 통증을 효과적으로 개선한다고 합니다. 체험한 출연진들 역시 목이 많이 불편한 상태였는데 약간의 통증이 느껴지기도 하지만 폼롤러의 적당한 강도 덕분에 적절한 지압효과를 느낄 수 있었다고 합니다. 목 마사지 상품 모음 방..

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