폼롤러 (2) 썸네일형 리스트형 재활 전문가 '폼롤러 마사지 효과 제대로 느끼려면 이렇게 하세요' 중요한 사용법 헬스소품 카테고리의 쇼핑 검색순위에 항상 1위를 놓치지 않고 제품이 있습니다. 바로 폼롤러인데요. 그만큼 가장 대중화된 운동기구라 할 수 있겠습니다. 오늘은 유명 유튜브 채널 '피지컬 갤러리' 공개한 내용인데요. 간단하지만 효과가 배가 되는 폼롤러 사용법, 그리고 소재나 크기에 따른 선택방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 폼롤러 마사지 사용법 많은 사람들이 폼롤러로 허벅지를 풀어줄 때 이렇게 플랭크 자세를 취한 채 근육을 푸는 동작을 합니다. 하지만 이 자세는 전방 근막 사슬, 즉 신체 앞쪽에 있는 근육들의 긴장도가 대폭 증가하게 됩니다. 근육이 긴장된 상태로 허벅지근육을 풀어주게 되면 스트레칭 효과도 떨어질 뿐 아니라 오히려 통증으로 인해 근육의 긴장도가 높아질 수도 있습니다. 이 것은 쉽게 말해 힘을 .. 척추치료 전문의 추천 목 아래 '이것'을 받치고 있으면 목통증이 많이 사라집니다 한 방송에서 소개된 목통증 해소하는 폼롤러 사용법입니다. 운동방법을 지도하는 분은 척추치료 전문의로 실제로 환자들에게 많이 권하는 방법이라고 합니다. 그럼 한번 배워볼까요? 폼롤러 사용법 1 a. 폼롤러를 가로로 목에 두고 눕습니다. b. 고개를 양 옆으로 돌리면서 스트레칭 합니다. 폼롤러 사용법 2 a. 폼롤러를 세로로 등에 두고 윗목에 걸치세요. b. 목쪽에 자극을 느끼면서 고개를 좌우로 돌려 통증이 있는 부위를 지압하세요. * 이 방법은 목 뒤에 신경이 지나가는 후두하근을 자극해 목에 통증을 효과적으로 개선한다고 합니다. 체험한 출연진들 역시 목이 많이 불편한 상태였는데 약간의 통증이 느껴지기도 하지만 폼롤러의 적당한 강도 덕분에 적절한 지압효과를 느낄 수 있었다고 합니다. 목 마사지 상품 모음 방.. 이전 1 다음
