플랭크 (1) 썸네일형 리스트형 코어강화운동 플랭크 종류 8가지 한달 하니 허리보호대 찬 것 같은 느낌이네요 엎드린 자세로 버티는 플랭크 자세는 대표적인 코어운동입니다. 플랭크 자세는 오래 앉아서 생활하면서 약해진 코어근육을 강화합니다. 이렇게 척추주변의 코어근육이 강화되면 마치 허리보호대를 찬 것 같은 안정감을 느낄 수 있습니다. 플랭크자세의 장점 중 하나는 다양한 종류의 운동으로 응용할 수 있다는 점이에요. 코어근육 뿐 아니라 어깨, 다리, 허리 등 여러 부위를 함께 운동할 수 있습니다. 플랭크운동 8종류 주의점 - 허리나 힙이 팔다리의 움직임에 따라 함께 움직이지 않도록 코어에 긴장감을 유지하세요. - 먼저 기본 플랭크 자세를 1분 유지할 수 있도록 연습해서 코어근력을 충분히 기르고 나서 아래 플랭크 종류 8가지 도전해보세요! 코어강화하는 플랭크 운동 8가지 배워보기 1. 숄더탭 플랭크 앞으로 엎드린 하이.. 이전 1 다음
