홈트 (1) 썸네일형 리스트형 맨몸운동 루틴 5가지 홈트로 전신에 붙은 지방을 불태워보세요 효과 끝장납니다. 오늘 배울 맨몸 운동 루틴은 맨몸으로 할 수 있는 전신운동입니다. 작은 공간만 있으면 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 홈트로 활용하기도 좋습니다. 전신의 근력을 향상하며 유산소성 효과가 있는 동작으로 구성되어 있습니다. 그럼 시작해볼까요? 맨몸 전신운동 루틴 5가지 1. 킥 싯 10회 앞으로 엎드리고 손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래에 위치한 네발 자세에서 무릎을 띄워 준비합니다. 몸을 오른쪽으로 회전시키며 왼발과 오른쪽 손을 들어 터치하고 돌아와 반대쪽도 같은 요령으로 반복합니다. 코어를 강화하고 다리와 팔, 어깨의 근력과 벨런스 감각을 향상시키는 전신 운동입니다. 2. 다운도그 힙드롭 10회 앞으로 엎드린 하이 플랭크 자세에서 힙을 높이 들면서 오른손으로 왼쪽 발 끝을 터치하고 힙을 아래로 내리면.. 이전 1 다음
