거북목운동 (2) 썸네일형 리스트형 거북목 증후군을 개선하는 수건 이용한 스트레칭 운동 정말 시원하네요 나쁜 자세로 인해 거북목 증후군 환자가 늘어나고 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 국내 거북목 증후군으로 진료받은 환자가 3년 새 46.7% 증가했다고 합니다. MBN의 엄지의 제왕이라는 프로그램에서는 신경외과 전문의가 출연해 거북목에 증후군에 대한 설명과 운동법에 대해 소개했습니다. 위 사진으로 정상목과 거북목의 차이를 확인할 수 있는데요. 정상목은 C자 커브를 그리고 있어 충격을 흡수해 뇌와 척추신경을 보호합니다. 가운데 사진은 일자목이고 증상이 악화되면 오른쪽 사진처럼 거북목 형태로 변형이 됩니다. 이 상태는 목이 충격을 흡수할 수 없을 뿐 아니라 목이 받는 하중도 더욱 커져서 목에 더욱 부담을 주게 됩니다. 그럼 거북목 증후군을 개선하는 수건 운동과 스트레칭에 대해 배워보겠습니다. 거북목.. '이 운동'을 매일 10번씩 하면 거북목자세가 교정되는 구체적인 이유 3가지 거북목, 굽은 등과 같은 자세 변형을 효과적으로 바로잡아주는 운동을 소개합니다. 우리 몸에는 움직임에 사용되는 근육, 그리고 자세를 유지하기 위해 사용되는 근육이 있습니다. 굽은등이나 말린 어깨, 거북목 등 자세가 나빠지는 것은 자세 유지를 하는데 사용되는 근육이 약해지면서 중력을 이기지 못해 발생하는 현상입니다. 오버헤드 스쿼트는 척추를 바로 세우는 근육을 강화하여 자세를 바르게 만들어줍니다. 그럼 한번 배워볼까요? 오버헤드스쿼트 자세 1. 벽을 앞에 둔 상태에서 양 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 벽에 발 끝을 댑니다. 2. 팔을 들어 벽에 대고 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 만드세요. 이 때 무릎과 가슴이 벽에 닿지 않도록 합니다. - 벽이 기준이 되서 자연스럽게 엉덩이를 빼면서 힙과 햄스트링을 .. 이전 1 다음
