골반교정 (2) 썸네일형 리스트형 허리 골반 통증의 주범 '이것' 위에 10분만 누워있으면 교정됩니다. 엉치엉덩관절은 천장관절이라고 해서 척추의 가장 아래쪽 천골과 골반을 연결하는 관절입니다. 많은 허리통증이 이 엉치엉덩관절의 문제로 인해 발생됩니다. 이 문제는 단순히 허리통증에 그치지 않고 위로는 등, 어깨, 목의 통증과 두통까지 올 수 있고 아래로는 고관절 다리, 무릎, 발의 통증으로 이어집니다. 오늘은 엉치엉덩관절을 교정하여 허리통증을 효과적으로 개선하는 방법을 소개합니다. 재활의학과 전문의가 소개한 방법이니 꼭 따라해보세요! 엉치엉덩관절 교정법 1. 집에 있는 일반 크기의 수건을 5번 접습니다. 이렇게 수건을 접으면 약 10cm의 높이로 됩니다. 2. 문제가 있는 쪽 엉치엉덩관절(힙과 허리 사이) 아래에 수건을 갖다 대고 눕습니다. 이 자세를 10분간 유지합니다. *10분 이상 하면 반대로 문제가 .. 하루 5분 30초 다리를 '이것'으로 묶기만 하면 혈관에 생기는 놀라운 효과 4가지 평소에 다리를 꼬거나 벌려서 앉는 등 잘못된 자세는 고관절의 변형을 만들어 혈액순환에 문제를 일으킵니다. 골반은 주요 혈관과 신경이 지나가는 중요한 부위 입니다. 여기에 문제가 생기면 제2의 심장이라 불리는 종아리와 가장 큰 근육이 분포된 허벅지에 혈액순환 문제가 발생하면 심장과 혈관에 큰 부담을 주게 됩니다. 이런 혈액순환의 문제를 해결하는 간단한 방법이 있습니다. 바로 허벅지에 벨트를 묶는 것입니다. 그럼 그 방법과 효능에 대해서 자세히 알아볼까요? 혈관나이 젊어지게 하는 벨트로 다리묶기 -두께 3.5cm 이상 길이는 100cm 정도 늘어지지 않는 합성피혁이나 가죽벨트로 2개 준비해주세요 - 벨트를 허벅지 중앙에 하나, 종아리에 하나 묶어주세요. (사진처럼 허벅지만 묶어도 되지만 두군데에 묶으면 효과.. 이전 1 다음
