허리 골반 통증의 주범 '이것' 위에 10분만 누워있으면 교정됩니다.

엉치엉덩관절은 천장관절이라고 해서 척추의 가장 아래쪽 천골과 골반을 연결하는 관절입니다. 많은 허리통증이 이 엉치엉덩관절의 문제로 인해 발생됩니다. 이 문제는 단순히 허리통증에 그치지 않고 위로는 등, 어깨, 목의 통증과 두통까지 올 수 있고 아래로는 고관절 다리, 무릎, 발의 통증으로 이어집니다.

오늘은 엉치엉덩관절을 교정하여 허리통증을 효과적으로 개선하는 방법을 소개합니다. 재활의학과 전문의가 소개한 방법이니 꼭 따라해보세요!

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엉치엉덩관절 교정법

©TV조선 '내몸 사용 설명서'

1. 집에 있는 일반 크기의 수건을 5번 접습니다. 이렇게 수건을 접으면 약 10cm의 높이로 됩니다.

2. 문제가 있는 쪽 엉치엉덩관절(힙과 허리 사이) 아래에 수건을 갖다 대고 눕습니다. 이 자세를 10분간 유지합니다.

*10분 이상 하면 반대로 문제가 발생할 수 있으니 휴대폰 알람 등을 이용해서 10분을 넘기지 않도록 하세요! 

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*이 상태에서 수건을 대 놓은 다리를 구부려 가장 넓은 범위로 5번 정도 크게 돌리는 것도 도움이 됩니다.

이것은 혼자 할 수 없고 누군가의 도움이 필요하니 참고하세요!

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