나는몸신이다 다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 골반걷기 앉아서 뱃살빼는 운동 허리둘레 중성지방 수치 정상으로 돌아왔어요 나는 몸신이다 다이어트 오늘 배울 뱃살빼는 운동은 앉아서 진행하는 운동입니다. 하지만 그 운동량은 생각보다 높아 엄청난 운동효과를 느끼실 수 있는 운동입니다. 이 운동은 채널A 나는 몸신이다라는 프로에서 20일 다이어트 프로젝트로 진행한 운동루틴입니다. 그럼 그 방법과 효과에 대해 자세히 알아볼까요? 앉아서 뱃살빼는 골반걷기 운동 1. 앞뒤로 골반걷기 50회 - 다리를 펴고 앉아 골반과 척추의 정렬을 바로잡아 주세요. 가슴을 펴고 시선은 정면을 향합니다. - 복부를 수축하며 상체를 숙여 발끝이나 정강이를 잡아주세요. 유연성이 부족하면 무릎을 살짝 들어주는 것도 좋습니다. - 이 상태에서 골반을 움직이며 앞으로 5번 걸어나갑니다. (골반걷기 옆에서 봤을 때 모습입니다.) - 그 다음 허리를 바르게 세우고 양손을 허벅지 위에 편안.. 이전 1 다음
