나잇살 (1) 썸네일형 리스트형 자리에 앉아서 '이 동작'을 해보세요 아랫뱃살+옆구리살 쏙 빠집니다 나이가 들면 근육량이 줄어들면서 배와 옆구리에 살이 쉽게 붙는 체질이 됩니다. 뱃살 옆구리살이 찌면 자신감도 떨어지지만 이 부위에 지방이 축적될 경우 심혈관질환과 대사증후군 위험도가 높아집니다. 때문에 평소 식단과 운동을 통해 지속적인 관리가 필요합니다. 오늘 배울 운동은 복부와 옆구리를 효과적으로 자극하여 뱃살을 빼는 방법으로 한 TV프로그램에서 운동처방사가 소개한 내용입니다. 그럼 한번 배워볼까요? 운동 준비물 요가매트 최저가 확인하기 인어공주 운동 따라해보기 a. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 상체를 살짝 뒤로 기울이면서 손바닥을 등 뒤로 바닥에 짚어주세요. 두 무릎을 접고 붙인 상태에서 뒤꿈치는 들고 발끝을 세워줍니다. b. 무릎을 오른쪽으로 넘겨 바닥에 붙여줍니다. 시선을 앞쪽을 향하고 반대쪽도 같.. 이전 1 다음
