자리에 앉아서 '이 동작'을 해보세요 아랫뱃살+옆구리살 쏙 빠집니다

나이가 들면 근육량이 줄어들면서 배와 옆구리에 살이 쉽게 붙는 체질이 됩니다. 뱃살 옆구리살이 찌면 자신감도 떨어지지만 이 부위에 지방이 축적될 경우 심혈관질환과 대사증후군 위험도가 높아집니다. 때문에 평소 식단과 운동을 통해 지속적인 관리가 필요합니다.
 
오늘 배울 운동은 복부와 옆구리를 효과적으로 자극하여 뱃살을 빼는 방법으로 한 TV프로그램에서 운동처방사가 소개한 내용입니다. 그럼 한번 배워볼까요?

운동 준비물 요가매트 최저가 확인하기

인어공주 운동 따라해보기

a. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 상체를 살짝 뒤로 기울이면서 손바닥을 등 뒤로 바닥에 짚어주세요. 두 무릎을 접고 붙인 상태에서 뒤꿈치는 들고 발끝을 세워줍니다.

반응형

b.  무릎을 오른쪽으로 넘겨 바닥에 붙여줍니다. 시선을 앞쪽을 향하고 반대쪽도 같은 요령으로 움직여주세요. 

*배에 힘을 주면서 진행하고 좌우로 각각 10번씩 반복합니다.

인어공주 운동 효과

1. 복부를 당길 때 배에 힘이 들어가는 복횡근과 하복부를 자극합니다.

300x250

2. 옆구리쪽에 사선방향으로 붙어있는 복사근을 자극하여 날씬한 허리라인을 만들어 줍니다.

 

여자 복근운동 하복부 코어 10분으로 최대효과 내는 운동 종류 5가지

 

개미허리 만드는 역대급 뱃살파괴 운동 4가지 "누워서 딱 5분이면 됩니다"

 

뱃살빼는 복식호흡법 4가지 숀리의 다이어트 운동 살림9단의 만물상

운동 후 지방제거에 도움되는 식품 모음

	운동 후 단백질 보충제 55,000원~ 최대후기(28,184)
	신선한 쌈채소 4,980원~ 최대후기(4,688)
	99.9 원액두유 10,210원~ 최대후기(63,388)

건강한 음료 아몬드 브리즈 더 알아보기

쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공받습니다.(구매자에게 비용이 발생하지 않습니다)