남자뱃살빼는운동 (1) 썸네일형 리스트형 딱 5분 허리둘레 -7.9cm 남자 여자 뱃살빼는 운동! "참가자 모두가 놀랐어요" 한 방송에서 트레이너가 소개한 코어 운동법입니다. 뱃살을 빼는 운동으로 허리둘레를 줄이는데 효과적입니다. 이날 참가자들은 운동을 5분 정도 따라한 것만으로도 허리둘레가 3.9cm~7.cm가 감소해 방청객을 놀라게 했습니다. 물론 이 효과는 일시적이지만 그만큼 복부와 허리에 강한 자극을 줄 수 있다는 뜻이겠죠? 남자든 여자든 꾸준히 하면 매우 뱃살빼는 효과가 좋을 것입니다. 그럼 한번 배워보아요! a. 무릎을 보호하기 위해 매트 위에서 이 운동을 하는 걸 추천드립니다. 무릎을 바닥에 대고 엉덩이와 몸은 1자로 세워 주세요. 무릎은 사이는 두 주먹이 들어갈 정도로 벌려주세요. 그리고 팔을 양쪽으로 돌려 준비자세를 만드세요. b. 무릎부터 머리까지 1자로 유지한 상태 그대로 천천히 뒤로 30도 정도 기울여주세.. 이전 1 다음
