버피테스트 (1) 썸네일형 리스트형 집에서 유산소 운동 3가지 버피테스트 운동법 배워보세요 오늘 배울 운동은 집에서 하는 운동입니다. 짧은시간 빠르게 칼로리를 소모하는 대표적인 전신 유산소 운동인 버피테스트의 응용동작입니다. 3가지 동작을 번갈아가며 1분씩 반복하세요. 체력에 맞게 세트수와 스피드를 조절하세요. 그럼 집에서 유산소운동 시작해볼까요? 버피테스트 응용동작 3가지 1. 버피 팝잭 바로 선 상태에서 손을 바닥에 짚고 다리를 뒤로 뻗은 다음 역순으로 돌아오는 버피테스트 동작을 합니다. 다리를 끝까지 펴지 않고 살짝 구부린 상태로 일어나 가볍게 점프하여 다리를 모았다가 다시 어깨 너비로 돌아가 버피테스트 동작을 반복합니다. 다리 동작을 더해 유산소효과를 더할 수 있는 운동입니다. 2. 버피 크런치 앞으로 엎드린 하이 플랭크 자세에서 시작합니다. 점프하여 다리를 손바닥 바로 아래로 착지하고.. 이전 1 다음
