사이드플랭크 (1) 썸네일형 리스트형 사이드플랭크 4가지 옆구리살 빼는 운동 살이 불타는 듯한 자극오네요 오늘 소개할 옆구리 살빼는 운동은 사이드 플랭크 자세에서 진행하는 동작입니다. 옆구리뿐 아니라 코어를 강화하며 손목과 어깨의 안정성도 높입니다. 쉬운 동작부터 어려운 동작으로 구성되어 있으니 차근차근 따라 해 보시기 바랍니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 필라테스 플로팅 트위스트 코어와 허리 전체를 강화하는 동작입니다. 자세를 유지하는 것부터 시작해서 익숙해지면 몸통을 회전하는 동작까지 진행해보세요. 오른쪽은 무릎을 대고 왼쪽다리는 옆으로 뻗어주세요. 손을 머리 뒤에 두고 준비자세를 취합니다. 코어에 힘을 주고 균형을 잡으며 천천히 상체를 옆으로 기울입니다. 그 상태에서 가슴이 바닥을 향하도록 상체를 회전시킨 후 원래 자세로 돌아와 동작을 10회 반복합니다. 반대쪽도 같은 요령으로 반복해주세요. 2. 사이드.. 이전 1 다음
