서혜부스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 이 골반 스트레칭을 일주일 하니 다리붓기 싹 빠지면서 라인이 살아나네요 매일 저녁 10분 투자로 허벅지 살 빠지는 Y존 골반 스트레칭을 소개합니다. 이 동작은 골반 서혜부 주변의 림프와 혈관을 자극하면서 노폐물과 불필요한 수분이 빠져나갈 수 있도록 유도해 다리붓기를 빼줍니다. 이날 출연한 강사 역시 어렸을 때는 발목이 늘 부어 있는 체질이었지만 이 방법을 꾸준히 하고 6개월 만에 다리붓기가 빠지고 라인이 잡히기 시작했다고 합니다. 아래 3가지 골반스트레칭 동작을 따라해보세요 워밍업 바닥에 앉은 상태에서 다리를 접어 발바닥이 서로 마주보도록 나비자세를 만듭니다. 양 손으로 발을 잡고 골반 주변근육이 자극되도록 몸을 좌우로 왔다 갔다 하며 15회 반복합니다. 그 다음 주먹을 가볍게 쥐고 Y존을 가볍게 두들겨주세요. 이는 골반주변 림프의 순환을 원활히 하여 붓기와 노폐물이 빠지는.. 이전 1 다음
