숀리 (1) 썸네일형 리스트형 팔살빼기 운동 수건 이용해 4분 팔둘레 0.9cm 줄었어요 나는몸신이다 숀리 가녀린 팔은 많은 여성들의 로망입니다. 오늘은 유명 트레이너 숀리가 TV프로그램 나는몸신이다에서 소개한 팔살빼기 운동에 대해 배워보아요! 집에 있는 수건과 단 4분의 시간만 있으면 언제 어디서든 할 수 있습니다. 숀리 팔살빼기 운동 a. 어깨너비로 바르게 선 상태에서 무릎을 살짝 굽혀주세요. b. 준비한 수건을 손바닥이 위로 향하도록 하여 어깨너비로 잡아주세요. 3. 팔을 위로 올렸다 내리는 동작을 2분 반복합니다. 목부터 허리까지 1자로 중립자세를 유지하세요. 4. 이번에는 손등이 위를 향하도록 수건을 잡아주세요 그리고 같은 요령으로 팔 동작을 2분간 반복하세요. 팔살 빼기 운동효과 1. 수건을 잡은 손의 방향을 앞뒤로 바꿔주어 동작을 하므로 팔뚝살의 안쪽과 바깥쪽을 모두 자극합니다. 2. 어깨 후면의.. 이전 1 다음
