자세교정 (3) 썸네일형 리스트형 현직 모델들도 매일하는 자세교정 방법, 숨은 키 최소 3cm 커집니다 공감독TV의 공감독님은 패션쇼 연출 20년 경력의 전문가입니다. 모델들과 20년 이상 일하면서 얻게 된 자세교정 노하우를 본인의 유튜브에서 공개하고 있습니다. 오늘 배울 자세교정법은 성장기 청소년 뿐 아니라 모든 연령층이 해도 좋은 방법입니다. 자세가 구부정한 분들일 수록 연습하면 키가 커지는 효과가 클 것입니다. 1. 오다리 교정법 무릎을 붙이기 위해 무릎을 굽히면 안되고 반드시 다리르 쭉 펴고 붙이려고 노력하셔야 합니다. 다리를 1자로 해서 안붙는 분들은 발끝을 바깥으로 45도 정도 벌려준 상태에서 붙여보세요. 꾸준히 하시면 한달이면 무릎이 붙을 거에요. 2. 상체 자세교정 늘어난 내장을 척추뼈에 붙인다고 생각하면서 아랫배에 힘을 주세요. 배에 힘을 주면서 넣고 가슴을 펴줍니다. 턱은 자연스럽게 당기.. 하루 5분 30초 다리를 '이것'으로 묶기만 하면 혈관에 생기는 놀라운 효과 4가지 평소에 다리를 꼬거나 벌려서 앉는 등 잘못된 자세는 고관절의 변형을 만들어 혈액순환에 문제를 일으킵니다. 골반은 주요 혈관과 신경이 지나가는 중요한 부위 입니다. 여기에 문제가 생기면 제2의 심장이라 불리는 종아리와 가장 큰 근육이 분포된 허벅지에 혈액순환 문제가 발생하면 심장과 혈관에 큰 부담을 주게 됩니다. 이런 혈액순환의 문제를 해결하는 간단한 방법이 있습니다. 바로 허벅지에 벨트를 묶는 것입니다. 그럼 그 방법과 효능에 대해서 자세히 알아볼까요? 혈관나이 젊어지게 하는 벨트로 다리묶기 -두께 3.5cm 이상 길이는 100cm 정도 늘어지지 않는 합성피혁이나 가죽벨트로 2개 준비해주세요 - 벨트를 허벅지 중앙에 하나, 종아리에 하나 묶어주세요. (사진처럼 허벅지만 묶어도 되지만 두군데에 묶으면 효과.. '이 운동'을 매일 10번씩 하면 거북목자세가 교정되는 구체적인 이유 3가지 거북목, 굽은 등과 같은 자세 변형을 효과적으로 바로잡아주는 운동을 소개합니다. 우리 몸에는 움직임에 사용되는 근육, 그리고 자세를 유지하기 위해 사용되는 근육이 있습니다. 굽은등이나 말린 어깨, 거북목 등 자세가 나빠지는 것은 자세 유지를 하는데 사용되는 근육이 약해지면서 중력을 이기지 못해 발생하는 현상입니다. 오버헤드 스쿼트는 척추를 바로 세우는 근육을 강화하여 자세를 바르게 만들어줍니다. 그럼 한번 배워볼까요? 오버헤드스쿼트 자세 1. 벽을 앞에 둔 상태에서 양 발을 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 벽에 발 끝을 댑니다. 2. 팔을 들어 벽에 대고 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 만드세요. 이 때 무릎과 가슴이 벽에 닿지 않도록 합니다. - 벽이 기준이 되서 자연스럽게 엉덩이를 빼면서 힙과 햄스트링을 .. 이전 1 다음
