하늘달리기 (1) 썸네일형 리스트형 의자에 앉아서 하는 복근운동 하루 3분 동안 일주일 하니 허벅지와 복부가 탄탄해졌습니다 우리 몸에 근육량이 줄어들면 관절이 무리를 줄 뿐 아니라 여분의 열량을 태우지 못해 살이찌고 대사질환에 걸릴 확률도 올라갑니다. 근력운동의 필요성은 알고 있지만 스쿼트나 런지 같은 운동이 너무 부담되신다면 의자에 앉아서 하는 운동을 해보세요!! 근력이 약한분들도 쉽게 따라할 수 있고 틈틈이 할 수 있어 좋은 의자 복근운동 하늘달리기 운동 배워볼까요? 앉아서 하는 운동 하늘 달리기 운동 방법 a. 의자에 바르게 앉은 상태에서 다리를 바닥에서 떼세요. 허리와 가슴은 꼿꼿하게 펴주세요. 이렇게 의자에 앉아 바른 자세를 만들고 다리를 들어올리기만 해도 복부와 허벅지에 자극이 옵니다. b. 그 상태에서 달리기 하듯 팔과 다리를 움직여줍니다. 바닥에 발이 닿지 않도록 주의합니다. 앉아서 하는 운동 하늘 달리기 효과.. 이전 1 다음
