시력회복운동 노안극복법 할 수 있어요.

사람은 나이를 먹으면서 신체의 기능이 저하됩니다. 우리 눈도 마찬가지인데요. 

 

 

 

하지만 평소 시력회복운동을 통해서 노안을 예방하고 노안으로 인한 시력도 회복할 수 있어요. 노안극복법!

 

눈도 우리 몸의 근육과 같아서 훈련을 하면 좋아질 수 있다고 하네요.

그럼 시력회복운동 노안극복법세가지 배워볼까요? 

 

시력회복운동1.  눈깜박이기

 

 

 

4초에 한번씩 눈을 깜박입니다. 끝! 간단하죠.

 

 

일반적으로 우리들은 눈을 4초에 한번씩 깜박이고 의식하지 않아도 늘 그렇게 하고 있습니다. 하지만 사물을 가까이에서 집중해서 보는 경우가 많아지면서 ( 책이라고 생각하시는 분은 아무도 안계시죠? 가장 큰 원인은 스마트폰입니다^^;)

 

깜박이는 횟수가 많이 줄어드는 경우가 있습니다. 눈을 자주 깜박이지 않게 되면 우리 눈은 건조해지고 충혈과 염증이 발생해 눈건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 눈건조를 해결하는 가장 간단한 방법은? 바로 눈을 깜박이는 것입니다. 눈물 분비량을 증가시켜 수분을 공급하는 아주 중요한 눈운동입니다.

노안극복법2. 원근운동

초점을 맞추는 훈련입니다. 눈속에는 초점을 조절하는 근육이 있습니다. 모양체근이라고 하는 이 근육도 우리가 근력운동을 하는 것처럼 훈련을 할 수가 있는데요. 단련을 하면 초점을 잡는 능력이 개선되거나 회복될 수 있습니다.

 

눈앞에 검지를 대고 10초간 응시합니다.

먼곳을 10초간 바라봅니다.

 

1분간 10초간격으로 가까운 곳과 먼곳을 반복해서 응시합니다.
먼곳은 5m 이상, 가까운 곳은 30cm 이내입니다.

 

 

시력회복운동3. 명암운동

 

 

빛에 적응하는 명암운동입니다. 어둡고 밝은 환경을 반복적으로 보면서 홍채근을 자극해 빛에 적응하는 훈련입니다.

양손을 비벼 열을 내고 손을 오목하게 만들어서 그릇 모양으로 만들고눈을 덮습니다. 눈을 뜬 상태로 10초 유지

 

빛은 차단하되 눈을 누르지는 마세요.

그리고 손을 떼세요. 10초 유지 마찬가지로 1분간 반복합니다.

 

 

시력회복운동 배워봤는데요. 근력운동처럼 성실하게 꾸준히 해야 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

 

 

특히 요즘은 가전기기에 매일 노출되어 눈건강이 안좋은 분들이 많아요.  매일 반복훈련을 해보세요~!! 죽기 전까지 좋은 거 많이 보려면 눈관리 잘 해야겠어요.