수족냉증으로 고생하는 분이 있다면 '이곳'을 눌러주세요(한의학 박사 추천)

수족냉증으로 고생하는 분들이 많으시죠? 손발은 심장에서 가장 멀리 떨어진 곳이라 차가워지기 쉬운 부위입니다.

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MBN 엄지의제왕

체온이 낮아지면 면역력과 기초대사량이, 체내 효소의 활동이 떨어져 생체리듬이 깨질 수 있습니다. 그럼 수족냉증에 좋은 혈자리와 운동법 알려드리겠습니다. MBN 엄지의 제왕에서 한의학 박사 박주홍님이 소개한 수족냉증 해결하는 방법입니다. 

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-합곡혈

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엄지와 검지가 움푹 들어간 합곡혈을 엄지손가락으로 원을 그리며 30초 꾹 눌러줍니다.
합곡혈은 급체나 소화가 안될 때 누르면 좋은 지압점으로 널리 알려진 혈자리입니다. 합곡혈을 자극하면 소화를 원활히 할 뿐 아니라 전신의 기혈을 순환시키는 작용도 합니다. 또한 말초혈관의 순환을 촉진해 전신의 체온을 높여주는 효과가 있습니다.

-외관혈

손등쪽 손목주름이 끝나는 지점 중앙에서 약 4cm(손가락 두마디)위쪽에 자리잡고 있는 지압점입니다. 외관혈을 눌러주면 손끝까지 혈이 통하게 되어 손을 따듯하게 만들어줍니다. 초기 감기 치료에도 효과적이라고 합니다.

**손가락 펌프 운동**

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1. 양 손을 깍지를 끼고 꽉 잡는 동작을 5회 반복합니다.

2. 이번엔 기도하듯 양 손을 모아 5회 꾹 눌러줍니다. 손 방향을 바꿔서 같은 방법으로 5회 반복합니다.

3. 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러서 마무리를 합니다.

손가락 펌프운동 효과

- 손가락 펌프운동은 에너지대사를 원활하게 하고 혈액순환을 도와 수족냉증 증상을 완화시켜 줍니다.
- 손가락을 움직이면 손가락과 연결된 팔뚝의 근육까지 수축시키는 효과가 있습니다. 근육의 수축과 이완은 혈액순환을 돕기 때문에 손가락펌프운동을 하면 손끝의 혈류흐름이 원활해져 손이 따듯해집니다.  

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- 일반적으로 지압을 할 때는 특정 경혈 한 곳을 집중적으로 누르는데 손은 인체 12개의 경락중 절반이 지나가고 수십개의 경혈이 몰려있습니다. 그래서 손을 '인체의 축소판'이라고도 하는데요. 때문에 이렇게 손가락 펌프운동을 하는 것은 몸 전체를 지압하는 것과 같은 효과를 누릴 수 있습니다. 

- 또한 손끝과 발끝에 분포된 모세혈관에서는 이산화탄소와 산소의 교환이 일어나는데요. 손가락 펌프운동은 혈액순환을 도와 이산화탄소를 호흡기로 뱉어낼 수 있도록 도와주는 기능을 합니다. 그래서 간혹 손가락 펌프운동을 하면 하품이 나오는 경우도 있습니다. 

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