스무디 다이어트에 좋은 7가지 이유

다이어트에도 좋고 맛도 좋은 스무디 먹어야 하는 이유

스무디는 과일과 채소 등을 넣고 얼음과 함께 갈아서 차갑게 마시는 음료입니다. 스무디는 직접 해먹기 보다는 카페의 메뉴에서, 그리고 체인점의 이름으로 많이 봐왔기 때문에 건강에 좋다는 인식이 없는 것이 사실이예요. 사실 밖에서 사먹는 스무디는 설탕에 절인 통조림 과일을 사용하기도 하고 설탕이 많이 들어가 건강에 좋지 않아요. 

하지만 집에서 해먹는 홈메이드 스무디는 다이어트를 할 때 정말 좋은데요. 스무디가 다이어트에 좋은 이유에 대해 살펴 보아요

1. 충분한 야채섭취

야채는 무기질과 비타민, 식이섬유를 많이 포함하면서 칼로리는 적기 때문에 다이어트 할 때 좋아요. 하지만 불규칙한 식습관을 가진 분이라면 하루에 많은 양의 야채를 먹기란 쉽지 않습니다. 야채를 스무디에 먹으면 부담없이 맛있게 하루에 필요한 야채를 먹을 수 있어요.

2. 쉽고 간편

재료만 믹서기에 넣고 갈아내면 되기 때문에 따로 요리할 필요도 없고 먹는 것도 간편합니다. 스무디는 많은 영양소를 포함하고 있기 때문에 물처럼 벌컥벌컥 마시기 보다는 천천히 꼭꼭 씹어가면서 드시는 것이 좋아요.

3. 아이들에게 좋아요

아이들은 몸에 좋은 야채를 싫어하는 경우가 많죠? 야채를 과일과 함께 갈아서 스무디로 만들어 주면 아이들도 건강에 좋은 야채를 많이 섭취할 수 있어요.

4. 맛도 포기하지 않는다

아무리 몸에 좋은 음식도 입맛에 맞지 않으면 손이 가지 않습니다. 하지만 스무디는 여러 재료를 함께 갈아내기 때문에 나만의 취향에 맞게 즐길 수 있는 장점이 있습니다.

5. 운동 전후 에너지 보충

운동전에는 빠르게 에너지로 전환될 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 운동 후에도 지친 근육과 몸을 회복하기 위해서 신속하게 음식물을 섭취해야 하는데요. 운동 전후에 쉽고 빠르게 필요한 영양소를 채워줄 수 있습니다.

6. 해독

가공식품의 수많은 화학성분들은 우리 몸을 병들게 하고 몸 속의 염증으로 인해 살이 잘 찌는 체질이 되기 쉽습니다. 스무디에 케일과 브로콜리 같은 해독을 돕는 재료를 추가하면 몸 속 독소를 배출하고 소화기관을 진정시킵니다.

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7. 식단조절

다이어트를 위해 입맛에 안맞는 뻑뻑한 닭가슴살, 간이 안된 음식들을 먹다보면 금방 지쳐 포기하게 되는데요. 달콤하고 상큼한 스무디는 다른 음식에 대한 욕구를 진정시키고 계속해서 식단관리를 해나갈 수 있게 도와줍니다.

스무디 다이어트에 좋은 이유에 대해 알아보았어요. 사먹기 보다는 집에서 좋은 재료들과 함께 만들어 드세요!

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