다이어트 실패하게 만드는 4가지 변명 이런 말 안하면 성공할 가능성 2배로 높아집니다

다이어트는 많은 분들의 공통된 관심사이자 고민입니다. 하지만 다이어트를 시도하는 사람들 중 90%는 실패하고 성공한 10%도 그 절반 이상은 원래의 몸무게로 돌아간다고 합니다. 여러분이 정말 다이어트의 반복된 실패에서 벗어나고 싶다면 이제부터 이런 변명과 핑계는 그만두세요.

1. 난 시간이 없어

자신에게 솔직해집시다. 정말 그럴까요? 30분 운동은 하루 24시간의 5%에 불과합니다. 식단을 챙기기 어렵다구요? 사실 건강한 식단을 위한 조리법은 여러 양념을 더해야 하는 요리보다 훨씬 심플합니다. 

우선 하루의 시간을 어떻게 보내는지 살펴볼 필요가 있습니다. TV앞에서 얼마나 시간을 보내시나요? 일주일에 몇 번 친구들을 만나나요? 스마트폰을 보는데 많은 시간을 쏟진 않나요? 낭비되는 시간을 알뜰히 사용하면 운동이나 식단 챙기기가 하루의 일과를 방해하진 않을 겁니다.

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2. 너무 피곤해

내 몸이 운동에 익숙해지기 전까지만 힘들고 피곤합니다. 가만히 앉아서 일하면 몸이쑤시지만 자리에서 일어나 스트레칭을 하면 몸과 마음이 개운해지는 것은 누구나 느껴보셨을 거예요. 운동은 에너지를 생성합니다. 심장을 뛰게하고 혈액을 빠르게 순환시키고 독소를 제거합니다. 자신감을 향상시키고 하루를 활력있게 보낼 수 있도록 합니다.

3. 밤만되면 야식이 땡겨

식단조절은 다이어트에서 가장 큰 어려움이자 실패의 원인입니다. 도저히 못참을 식욕이 밤에 찾아온다면? 여러분의 식단이 너무 극단적인 것이 아닌지 살펴보세요. 올바른 식단을 하고 있다면 참지 못할 배고픔이 찾아오지 않습니다. 살빼기 성공을 위해서는 평생 지킬 수 있는 지속가능한 식단을 구성해서 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다.

수면부족은 호르몬의 불균형으로 식욕을 조절하기 어렵게 만듭니다. 지속가능한 식단과 적절한 수면은 다이어트 실패의 원인이 되는 야식의 습관을 없애는데 큰 도움이 됩니다.

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4. 나는 항상 실패했어

다이어트를 여러 번 시도해서 실패했다면 다음 다이어트를 할 때도 희망적으로 생각하기 어려울 수는 있어요. 하지만 다시한번 마음을 다잡고 지난 실패를 돌아보세요. 실패의 원인을 찾고 더 나은 방법을 계획하세요. 그리고 목표와 과정에 대해서 진지하게 고민해보세요. 몇 달 뒤 되찾을 나의 몸매와 건강이 소중한가, 오늘 저녁에 먹는 야식이 중요한가?

다이어트 실패하는 사람들이 많이 하는 변명..혹시 뜨금하셨나요? 너무 쉽게 시작하고 쉽게 포기를 하다보니 다이어트에 관해서는 실패를 너무 당연하게 받아들이는 것 같아요. 다이어트를 다시 시작하신다면 정말 진지하게 도전해보세요. 그리고 꼭 성공하세요!

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