누워서하는운동 (2) 썸네일형 리스트형 가만히 있어도 살빠지는 자세 앉아서 누워서 하는 운동 허벅지 둘레가 4.5cm나 감소합니다 오늘은 움직이지 않고 가만히 있어도 살 빠지는 자세에 대해 배워보겠습니다. TV조선 '살림 9단의 만물상'에서는 운동 전문가 이하린씨가 움직임 없이 가만히 있어도 살 빠지는 자세를 소개했습니다. 움직임은 없이 앉아서 누워서 하는 자세지만 근육을 지속적으로 활성화시키면서 근력을 강화하고 허벅지와 허리 사이즈를 줄여주는 효과가 있습니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 살빠지는 자세 준비물 수건 베개 만들기 1. 얇은 수건 5장/ 두꺼운 수건은 2-3장 반듯하게 겹쳐준 뒤 단단하게 말아 무릎으로 눌러주세요. 2. 단단하게 말아준 수건을 끈으로 풀리지 않게 묶어주면 완성입니다. 앉아서 하는 운동 1. 의자에 앉은 상태에서 허리를 곧게 세워주세요. 2. 수건 베개를 허벅지 사이에 가로로 끼우고 빠지지 않게 2분 동안 .. 이소성지방 제거 누워서하는 전신근력운동으로 장기에 쌓인 지방 태우기_나는 몸신이다 이소성 지방은 심장같이 지방이 없어야 할 장기나 근육에 직접 쌓인 지방을 말합니다. 이소성 지방이 장기에 쌓이면 그 능력이 현저히 떨어져 여러 가지 질병을 유발합니다. 이소성 지방은 다소 생소할 수 있지만 피부 아래 피하지방이나 내장지방을 줄이는 방법같이 운동과 식단관리를 통해서 줄여나갈 수 있습니다. 오늘 배울 운동은 전신 근육을 자극하고 체형교정을 통해 장기에 쌓인 이소성 지방을 태울 수 있는 운동입니다. TV 프로그램 '나는 몸신이다'에 출연한 트레이너는 120kg에서 무려 40kg을 감량한 경험이 있으며 배가 나와 비만인 분들도 포기하지 않고 쉽게 따라 할 수 있도록 이런 운동을 개발했다고 합니다. 그럼 한번 시작해볼까요? 두 가지 동작을 5-10회 반복합니다. 누워서하는 운동이지만 여러 동작을 .. 이전 1 다음
