중량밴드 (3) 썸네일형 리스트형 매일 이 운동을 10분씩 하니 말린어깨가 펴지면서 자세가 교정되었습니다 말린 어깨는 등과 목, 허리까지 상체 전반의 근골격계 건강에 영향을 줍니다. 뿐만 아니라 호흡에 관여하는 근육을 위축시켜 깊은 호흡을 어렵게 하는데 이는 산소부족으로 인한 피로감이나 스트레스로 이어지기도 합니다. 오늘은 어깨 후면을 강화하여 말린 어깨를 효과적으로 개선하는 운동 4가지를 배워보겠습니다. *영상처럼 중량밴드를 착용하면 운동 효과가 높아집니다. 마이웨잇 웨이티 중량밴드 후기확인&구매하기 https://bit.ly/36aU7JL 마이웨잇 심으뜸 웨이티 밴드 1쌍(2개) 중량밴드 손목 발목 모래주머니 : 마이웨잇 1kg이 만드는 놀라운 변화, 홈트레이닝 이제 마이웨잇 웨이티와 함께하세요 smartstore.naver.com 1. 익스터널 로테이션 바르게 선 상태에서 팔꿈치를 몸에 가까이 고정시키.. 서서하는 복근운동 중량밴드 이용해서 효과 2배로 높이는 방법 일반적인 복근운동은 누워서 진행합니다. 하지만 뱃살이 많은 분, 복부에 근력이 약한 분들이 이런 운동을 제대로 소화하기 어렵고 허리나 목에 통증을 유발하기도 합니다. 오늘은 그런 분들도 쉽게 따라할 수 있는 복근운동을 준비했습니다. 서서하는 복근운동 효과 무릎이나 팔을 당겨오는 동작에서 자연스러운 복부수축이 이루어지면서 복부근력이 향상됩니다. 힘차게 팔과 다리를 흔들면서 유산소성 효과가 더해져 체지방 관리에도 효과가 있는 운동루틴입니다. *팔이나 다리에 중량밴드를 착용하면 운동효과를 높일 수 있습니다. 마이웨잇 웨이티 중량밴드 후기 확인하기 마이웨잇 심으뜸 웨이티 밴드 1쌍(2개) 중량밴드 손목 발목 모래주머니 : 마이웨잇 1kg이 만드는 놀라운 변화, 홈트레이닝 이제 마이웨잇 웨이티와 함께하세요 sma.. 100만 운동 유튜버의 등살파괴 여자 운동루틴 뒷구리에 전기가 와요ㅠ 운동분야 국내 1위 여성 100만 유튜버 심으뜸님의 등운동루틴입니다. 어깨후면과 등, 허리까지 뒤쪽 근육 전체를 자극해 효과좋은 운동프로그램 따라해보세요! 운동에 사용된 중량밴드 웨이티 후기 등운동 준비운동 1. 익스터널 로테이션 - 어깨 힘을 빼고 팔꿈치랑 전완의 높이를 맞춘 상태에서 90도로 만들어 주세요. -손바닥이 위를 향하도록 하고 주먹을 가볍게 쥐세요. 팔꿈치는 고정시킨 생태에서 주먹을 바깥쪽으로 돌려주세요. - 어깨 건강에 도움이 되는 동작입니다. 가능한 범위만큼 움직여주세요. 2. 업워드 로테이션 -손을 편하게 내린상태에서 천천히 팔을 올려 양 손이 머리 위에서 만나도록 합니다. -날개뼈를 억지로 들지 말고 자연스러운 움직임이 일어날 수 있도록 합니다. 3. 렛풀다운 -팔을 들어올린 상태에.. 이전 1 다음
