혈액순환 (3) 썸네일형 리스트형 이 목운동 하루에 5분만 해보세요 뇌로 가는 길목의 혈관을 뻥 뚫어주어 뇌혈관질환 예방합니다 뇌졸중, 치매 등 뇌혈관질환은 많은 사람들이 두려워하는 병입니다. 이런 무서운 질병을 예방하기 위해서는 평소 건강한 식단과 적당한 운동을 통해 건강관리를 잘해야 합니다. 오늘 배울 운동은 TV조선의 프로그램 '내 몸 사용 설명서'에서 공개한 내용으로 간단하지만 목에 있는 혈관을 건강하게 하는 방법입니다. 그럼 배워볼까요? 목운동 목돌리기 준비운동 구부러진 자세에서는 목돌리기를 제대로 하기 힘들기 때문에 먼저 자세를 바로잡는 준비운동을 진행합니다. 1. 팔을 앞으로 곧게 펴고 손은 주먹을 쥡니다. 2. 팔꿈치를 어깨와 수평이 되도록 당기는데 이때 뒤쪽 날개뼈가 접히며 근육이 수축되는 느낌을 느끼면서 진행합니다. 3. 팔꿈치를 아래로 내리면서 가슴을 펴주세요. 이 동작을 10회 반복합니다. 목돌리기 방법 1.. 하루 단 5분으로 혈액순환 개선하고 다리 붓기를 빼는 발목펌프 운동 효과 다리의 부종, 그리고 손발저림, 수족냉증, 만성피로, 두통, 소화불량. 이런 증상은 우리가 일상에서 흔히 겪는 증상들입니다. 이 증상들은 공통적으로 '혈액순환 장애'가 원인입니다. 혈액순환을 개선하고 관련증상을 개선하는 효과적인 방법이 있습니다. 바로 발목펌프운동이라는 방법인데요. 일본의 '이나가키 아마사쿠'라는 분이 개발한 방법으로 우리나라에서도 여러 매체에서 소개되면서 유명해져 많은 분들이 혈액순환 개선효과를 본 방법입니다. 몸에 좋다는 민간요법은 잠시 유행하다 없어지는 경우도 많은데 이 운동법은 처음 방송에 소개된지 오랜 시간이 지났음에도 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 방법입니다. 그럼 그 효과와 방법에 대해 알아볼까요? 발목 펌프운동 준비물 동그란 원형의 물체(발목침), 매트 *시중에 판매중인 .. 현직 약사 추천 "혈액순환 안될 때 15분만 해보세요 바로 효과 느껴집니다" 오늘은 유튜브 채널 '오징어약사 TV - 가장 쉬운 건강채널'에서 공개한 혈액순환 안될때 도움이 되는 팁 확인해보세요! 몸 속의 혈관 중 동맥과 정맥을 연결하며 우리 몸의 말단으로 영양분과 산소, 노폐물을 주고 받는 모세혈관은 지름이 0.01mm로 아주 가늘기 때문에 혈류가 정체되기 쉽습니다. 만약 혈액순환에 문제가 생겨 모세혈관 말단까지 영양분이 잘 공급되지 않는다면 모세혈관은 소멸되어 버릴 수 있습니다. 나이들어 손발이 점점 차가워지는 것도 큰 의미에서는 말단의 혈관이 서서히 죽어가는 것이라 볼 수 있습니다. 그럼 이렇게 혈액순환이 안될때 모세혈관 끝까지 혈액이 잘 될게 할 수 있는 방법에 대해 알아보아요! 각탕법 다리를 따뜻하게 하여 혈액을 위로 올려주는 족욕에서 한단계 업그레이드 된 버전이라고 볼.. 이전 1 다음
