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건강 꿀팁

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속 더부룩 위통 속쓰림을 해결하는 대표 영양제 2가지 엔자이메디카 쏜리서치 GI 약들약 고약사 속 더부룩하고 속쓰림을 자주 겪는 분들이 있습니다. 오늘은 위염, 속 쓰림, 역류성 식도염, 위통, 복부 팽만감, 소화불량, 배에 가스등 위장 트러블을 해결하는데 도움을 주는 영양제 들에 대해서 알아보겠습니다. 유튜브 '약사가 들려주는 약이야기'에서 고약사님이 추천한 영양제이니 믿고 챙길만하네요. DGL, 글루타민, 매스틱검, 아연, 소화효소, 펩신, 베타인 염산염 등 위염이나 장트러블에 도움이 되는 영양제는 굉장히 많습니다. 이런 영양제를 모두 나열하면 챙겨 먹기도, 어떤 걸 먹는 게 좋을지 고르기도 어렵습니다. 이럴 때는 여러 영양성분이 함께 함유된 복합영양제를 드시는 걸 추천드립니다. 위에서 말씀드렸듯이 위와 장트러블에는 여러 증상이 있는데요. 크게 두 가지로 나누어서 영양제를 구성할 수 있습니다...
저탄수화물 식단 다이어트를 위해 하루 탄수화물 섭취량 조절하는 3가지 방법 단백질, 탄수화물, 지방 3대 영양소 중 다이어트 시 가장 주의하셔야 하는 것은 무엇일까요? 바로 탄수화물입니다. 과거에는 지방이 다이어트의 적으로 간주되었지만 이는 잘못된 사실로 밝혀졌습니다. 그리고 최근에는 탄수화물의 과다 섭취가 비만의 원인이라고 여러 연구를 통해 밝혀지면서 많은 분들이 하루 탄수화물 섭취량을 제한하는 저탄수화물 다이어트를 하고 있습니다. 하지만 어느 정도의 탄수화물이 다이어트를 위한 적당한 양일까요? 유튜브 '다이어트한의사 쏘팟'의 한 영상에서는 하루 탄수화물 섭취량에 대한 내용을 알기 쉽게 정리해 주었는데요. 오늘은 그 내용에 대해 공유드리겠습니다. 미국 국립 의학 연구소에서 제시한 가이드에 의하면 1세 이상 모든 연령에서 평균적으로 필요한 탄수화물 양은 100g이라고 합니다. ..
엉덩이근육 운동을 꼭 해야하는 5가지 이유 전문가들이 증명한 건강효과 엉덩이근육은 허리라인을 날씬하고 골반을 넓어보이게 합니다. 때문에 엉덩이근육 운동은 여성분들이 몸매라인을 예쁘게 하기 위한 운동으로만 인식되기도 합니다. 하지만 엉덩이 근육운동은 건강에 있어서도 아주 중요한 역할을 하기 때문에 가장 관심을 가지고 운동을 해야합니다. 엉덩이의 대둔근은 사실 우리 몸에 큰 근육군에 속합니다. 몸의 중심에 위치한 만큼 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 여러 방송에서 소개된 엉덩이 근육의 중요성에 대해 살펴보아요. 1.허리를 강화합니다 엉덩이 근육이 무슨 허리통증하고 관련이 있느냐? 하시겠지만 굉장히 밀접한 관련이 있어요. 허리를 가장 단단하게 잡아주는 건 허리근육이 아니라 바로 엉덩이 근육이기 때문이죠. 엉덩이근육을 강화하면 그만..
허벅지근육의 중요성 하체 근력운동하면 얻을 수 있는 의외의 효과 4가지 전문가들은 살을 빼기위해서는 다른 부위보다 하체 근력운동을 많이 하라고 합니다. 무릎이 아프다고 하면 허벅지근육을 키워야 한다고 합니다. 당뇨가 있다고 해도 하체운동을 시킵니다. 왜 그럴까요? 허벅지근육은 그만큼 우리몸에서 중요한 부위입니다. 일본의 스모선수들은 엄청나게 뚱뚱해서 건강이 안좋을 것 같지만 의외로 건강하게 장수하는 사람들이 많다고 합니다. 그 비결은 바로 지방만큼 많은 허벅지의 근육량 때문이라고 합니다. 하체근육은 전체 근육량의 70%가량을 차지하고 있습니다. 그럼 허벅지근육이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지 알아볼까요? 하체 근력운동 효과 1. 여분의 칼로리와 지방을 태워버립니다 근육은 우리 몸에서 에너지를 태우는 소각장과 같습니다. 그래서 근육이 많은 사람들은 기초대사량도 높습니다. 그..
콜레스테롤 낮추는 음식 3가지 이 음식이 가장 효과적입니다_종근당 차전자피 나우푸드 실리엄허스크 높은 혈중 콜레스테롤은 혈관 속의 혈전을 발생시켜 심혈관계 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 유튜브 '이재성 박사의 식탁보감'에서는 콜레스테롤 낮추는 음식에 대한 영상을 공개했습니다. 그럼 콜레스테롤 낮추는 음식에 대해 자세히 알아보아요. 혈중 콜레스테롤 수치가 높다면 1. 간에서 많이 만들어서 2. 생산한 콜레스테롤이 제대로 쓰이지 못해서 3. 콜레스테롤의 배출이 잘 안돼서 이렇게 세가지 원인이 있습니다. 오늘 알려드릴 콜레스테롤 낮추는 음식은 콜레스테롤 생성을 억제하는 것이 아닌 잘 배출하도록 하는 음식입니다. 배출시킬 경로는 바로 대변입니다. 간은 콜레스테롤을 가지고 담즙을 만듭니다. 담즙은 간에서 흘러나와 쓸개에 고여 있다가 우리가 지방질 음식을 먹으면 이 음식을 분해하기 위해 소장으로 분비됩니다..
해독 독소배출에 도움이 되는 영양제 5가지 글루타치온 네이쳐스웨이 파라다이스허브 환경오염, 가공식품, 음주, 흡연, 스트레스 등 현대사회를 살아가는 우리 몸은 많은 독소에 노출되고 있습니다. 체내에 쌓인 독소는 노화와 건강을 악화시키는 주범이며 만성질환의 원인이 됩니다. 그래서 해독요법으로 알려진 '디톡스'는 건강트렌드로 꾸준히 주목을 받고 있습니다. 유튜브 채널 '약사가 들려주는 약 이야기'의 고약사님은 한 영상에서 독소배출에 관한 정보와 영양제에 대한 내용을 공개했습니다. 그럼 그 내용을 함께 살펴볼까요? 독소는 우리 몸에 해를 일으키는 모든 물질을 말합니다. 외부에서 들어오는 독소로는 바이러스, 세균, 미세먼지, 중금속 환경호르몬 등이 있고 내부 독소는 우리 몸의 대사과정에서 생기는 활성산소, 가스, 염증 등이 있습니다. 우리는 무의식 중에도 수많은 독소에 노출되고 있습니다. ..
편의점 음식 인스턴트 식품 섭취로 간과 장에 생기는 최악의 악순환_생로병사의 비밀 TV프로그램 생로병사의비밀 에서는 편의점 음식과 같은 인스턴트식품이 간과 장에 미치는 무서운 영향에 대해 공개했습니다. 그럼 그 내용의 일부를 소개드립니다. 몸에 생기는 알 수 없는 반점 컴퓨터 서비스센터에서 일하고 있는 29살 김두호씨. 얼마 전부터 그의 몸에서 평소에 없던 이상한 점들이 발견되기 시작했습니다. 몸에 검은 반점 같은 것들이 생겨나고 2년 전 고양이에게 긁힌 상처가 아물지 않고 흉터로 남아있는 상황입니다. 그의 식생활을 살펴보니 손님이 없을 때 급하게 밥을 먹어야 하는 직업의 특성상 편의점에서 라면이나 만두 등으로 끼니를 떼우는 걸 확인할 수 있었습니다. 특히 어묵이나 핫바를 먹으면 검은 반점이 확 올라온다고 하네요.(어묵에는 산도조절제와 보존료가 들어갑니다.) 삼시 세끼를 대부분 이렇게..
발목 삐끗 발목 바깥쪽 통증 싹 없애주는 비골근 마사지 스트레칭 항상 발목 바깥쪽에 통증이 있거나 발목 삐끗하는 증상 때문에 고통받는 분들 많으시죠? 발목주변은 여러 근육과 인대가 감싸고 있는데요. 한번이라도 발목을 삐끗하게 되면 발목 바깥쪽에 위치한 비골근이 뭉쳐서 발목이 자주 삐끗하는 증상이 나타날 수 있습니다. 300만 유튜브 채널 '피지컬갤러리'에서 발목을 자주 삐끗하는 분들을 위한 비골근 셀프마사지와 스트레칭 방법을 공개했는데요. 그 내용을 소개드립니다. 비골근은 총 3가지 근육을 통칭하며 장비골근, 단비골근, 제3비골근이 있습니다. 이 근육들은 모두 무릎 바깥쪽에서 새끼발가락까지 이어진 근육으로 발목을 바깥쪽으로 들어 올려주는 역할을 합니다. 보통 발목이 꺽이거나 하이힐을 신으면 비골근이 뭉치기 쉽습니다. 한번이라도 발목이 꺽이면서 삐끗하면 이 근육이 뭉쳐..

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