양배추 덮밥 다이어트 요리로 추천! 저칼로리에 맛도 좋고 영양도 풍부하네요
양배추는 비타민U가 풍부해 위를 건강하게 할 뿐 아니라 식이섬유로 인해 포만감이 오래갑니다. 그래서 다이어트 요리에 양배추를 많이 활용하는데요. 오늘은 유튜브 '메리니즈부엌Meliniskitchen'에서 공개한 양배추 덮밥 요리를 소개합니다. 계란의 단백질과 양배추의 식이섬유, 각종 항산화 성분을 한번에 섭취할 수 있겠네요! 다이어트 요리 양배추 덮밮 재료 양배추, 당근, 쪽파, 밥 소스 : 물, 설탕, 간장, 미림, 소금 1. 양배추는 한 잎씩 떼어내 깨끗하게 씻어냅니다. 준비한 양배추를 굵게 채 썰어주세요. 2. 쪽파는 송송 썰고, 당근은 채칼을 이용해 잘라줍니다. 3. 계란 한개를 풀어주세요. 4. 물 60ml에 설탕 1/2큰술, 간장 1큰술, 미림1/2큰술, 소금 한꼬집 넣고 섞어 소스를 완성합니..
연두부 요리 계란 2개만 부어주세요 영양만점 저탄수화물 한끼식단 완성됩니다
유튜브 '메리니즈부엌Meliniskitchen'에서 공개한 연두부 요리를 소개합니다. 단백질이 풍부하고 저탄수화물이라 키토제닉이나 저탄수화물 다이어트를 하시는 분들에게도 식단에 활용하기 좋을 좋은 연두부 요리네요! 그럼 한번 따라 해 볼까요? 연두부 계란 요리 재료 연두부 300g, 계란 2개, 새우 4개, 파, 고추기름(생략가능), 후추, 청주 소스 재료 간장 1큰술, 굴소스 1/2큰술, 미림1.5큰술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1큰술, 참깨 1. 계란 2개를 잘 풀어서 준비합니다. 2. 새우4 개에 청주와 후추를 넣고 섞어 줍니다. 3. 연두부를 기름을 두른 팬에 올려줍니다. 4. 계란을 붓고 새우 올린 후에 뚜껑을 덮고 약불에 5-7분 익혀줍니다. 5. 계란이 살짝 익었을 때 연두부를 보기 좋게..
