다리 붓기 빼기 가장 효과적이고 쉬운 혈액순환 운동 발목돌리기 전문의 추천

혈액순환이 잘 안되서 손발이 차고 저녁만 되면 다리붓기가 생기는 분들 많으시죠?  왜 많은 부위중 유독 다리에 붓기가 생기는 분들이 많은 걸까요?  TV프로그램 내몸사용 설명서에서는 재활의학과 전문의가 출연하여 전신 혈액순환에 효과적인 발목돌리기 운동에 대해 설명해주었습니다. 그럼 같이 배워볼까요?

다리 붓기 생기는 이유

우리 몸에 분포된 혈관의 총 길이는 무려 12만Km로 지구를 3바퀴 정도를 돌 정도의 길이라고 합니다. 심장이 펌프질 하여 모든 혈관 구석구석으로 혈액을 보내며 영양소를 공급하고 노폐물을 걸러내는 기능을 하는데요.

신체에서 심장에서 가장 먼 거리에 있는 다리는 중력의 영향으로 인해 혈액이 다시 심장으로 되돌아 오기 어렵습니다. 오래 서있으면 다리나 종아리에  붓기가 생기고 무거운 느낌이 드는 이유도 바로 이 때문입니다.

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종아리운동하면 혈액순환이 개선되는 이유

이 때 우리 몸에서 어떤 기관이 심장이 하는 일을 도와 혈액순환을 개선할 수 있을까요? 바로 근육입니다. 근육은 수축과 이완을 통해 혈액순환을 돕게 됩니다. 특히 심장에서 가장 멀리 떨어진 종아리 근육운동을 하면 다리쪽에 머물러 있던 정맥의 혈액을 종아리 근육이 펌핑하여 혈액순환이 잘 될 수 있도록 합니다.

발목돌리기 운동방법

운동 방법은 정말 간단합니다. 눕거나 앉은 상태에서 한쪽 다리를 반대쪽 무릎에 걸치고 발목을 크게 돌려주세요. 종아리의 근육의 움직임을 눈으로 확인하면서 한다면 더욱 효과적입니다.

발목돌리기 운동 정말 효과가 있을까?

우리 몸의 관절을 접었다 펴거나 돌리면 그 움직임에 따라 주변의 근육도 함께 움직입니다. 앉은 상태에서 발목을 반대쪽 무릎에 걸치고 돌려보세요. 발목을 돌리는 것만으로 종아리근육이 볼록 볼록 움직이는 것이 보이실 거에요.

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발목돌리기는 종아리근육의 자연스러운 수축과 이완을 유도하여 혈액순환개선과 다리 붓기 빼기 효과를 볼 수 있습니다.

다리 붓기 빼기와 혈액순환에 도움이 되는 발목돌리기 운동에 대해 배워보았습니다. 종아리 근육운동의 다른 효과와 운동방법에  대해서는 아래 링크를 참조해주세요!

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