처진 팔뚝살 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 팔에 탄력이 없는 처진 물렁살은 옷을 입을 때 늘 신경쓰이는 부위입니다. 오늘 배워볼 간단한 운동은 TV프로그램 '나는 몸신이다'에서 체형관리 전문가 소개한 운동입니다. 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 처진 팔뚝살빼는 운동으로 출렁거리는 물렁살에 탄력을 더해주고 사이즈를 줄여줍니다. 그럼 시작해볼까요?
처진 팔뚝살빼는 운동 '팔뚝짜기'
1. 옆에 벽을 두고 바로 선 상태에서 팔을 어깨높이로 들어 손바닥을 벽에 대세요.
2. 손바닥과 어깨는 고정시키고 팔꿈치를 안쪽으로 돌려서 5초정도 유지한 후 원래대로 돌아갑니다.
손목을 고정시키면 팔꿈치의 움직임이 제한적이지만 최대한 돌려서 쥐어짜는듯한 느낌이 들도록 해야합니다.
30회-50회 정도 실시합니다.
팔뚝살빼는 운동 효과
1. 잘 사용하지 않던 팔뚝 안쪽 근육을 당겨줌으로써 물렁살의 살처짐을 방지합니다.
2. 근육의 볼륨 변화 없이 팔의 물렁살에 탄력을 줄 수 있습니다.
이 방송에서 출연한 조민희씨와 변우민씨는 그 자리에서 바로 이 운동을 체험해보았는데요.
쉬워보이는 자세임에도 굉장히 힘들어 했습니다. 운동 전 후로 팔뚝살의 두께를 측정하니 3분만에 1.8cm가 줄었으며 팔뚝살이 조여서 올라오는 느낌이라며 운동 후 느낌을 전했습니다.
물론 이런 느낌과 변화는 일시적인 현상이지만 팔뚝짜기 운동을 꾸준히 운동하면 처진 팔뚝살에 자극을 주어 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 쉽고 간단한 운동이니 여러분도 꼭 따라해보세요! 처진 팔뚝살빼는 운동에 대한 추가정보와 운동 전후로 먹어 운동효과를 높이는 상품은 하단 링크를 참조해주세요.
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