손목통증 완화 운동 3일만에 효과 봤어요 재활의학과 전문의 추천

컴퓨터 앞에서 업무를 해야하는 분들 중에는 키보드, 마우스 사용으로 인해 손목에 통증이나 저림현상을 느끼는 분들이 많습니다. 이는 가정일을 하는 주부들이나 스마트폰 사용을 오래 하는 분들에게도 나타나는 흔한 증상입니다. 

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이 증상은 손목을 지나는 신경을 압박해서 생기는 경우가 많은데 손목터널 증후군이라고 합니다.

오늘 배울 동작은 손목을 지나가는 손가락 굽힘근을 풀어주어 손목 터널 증후군의 증상을 완화하고 예방하는 운동입니다. 재활의학과 전문의가 소개한 방법이니 믿고 한번 따라해보세요!

운동 준비자세

손바닥을 젖혀 팔과 손목이 90도 각도가 되도록 합니다.

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운동방법1

1. 손가락 윗마디를 발톱모양으로 구부립니다.

2. 손가락 전체를 옆에서 봤을 때 ㄱ자 모양이 되도록 구부립니다.

3. 반주먹 상태로 손가락을 구부립니다.

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4. 완전한 주먹을 쥡니다.

주의사항
손가락을 벌리지 않고 붙인 상태로 이 운동을 진행해 주세요. 손가락을 벌린 상태에서 이 운동을 하면 손가락 굽힘근을 제대로 사용할 수 없습니다. 

운동방법 2

1. 같은 준비자세에서 손가락 끝이 6시 방향을 향하도록 손목을 돌려주세요.

2. 목을 손과 반대 방향으로 젖혀 스트레칭합니다.

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