아침운동 추천 샤워 전에 칼로리 태우기 6분 운동

샤워 전에 추천하는 아침운동으로 활기차게 하루 시작하세요.

각자의 생활패턴에 따라 차이는 있지만 아침운동을 습관화 하면 여러가지 장점이 있어요. 

오늘 추천하는 아침운동은 많은 근육을 짧은 시간에 사용하여 하루종일 칼로리를 태울 수 있게 도와줍니다. 

가벼운 조깅 후에 하면 더욱 효과 적이예요. 평소보다 조금 빠른 템포로 2~3세트 하시면 지방을 태우는 효과가 있어요. 그럼 샤워전 아침운동 추천 배워볼까요?

아침운동의 놀라운 효과

http://uneedthis.tistory.com/39

1. 스쿼트 빠르게 20회

스쿼트의 효과는 잘 알고 계시죠? 많은 근육을 사용하는 운동인 만큼 워밍업에도 좋아 첫번째 운동으로 최적이죠! 조금 빠른 템포로 하시는 걸 추천드려요!

2. 마운틴 클라이머 30회  

앞으로 엎드린 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 힘차게 차올리세요. 코어를 강화시키고 유산소 효과도 끝내주는 운동!

3. 니 푸쉬업 15회

무릎을 바닥에 대고 앞으로 엎드린 자세에서 몸을 내렸다 올리세요. 엉덩이를 들게 되면 상체로 힘이 전달되지 않아요. 상체의 많은 근육을 사용하는 대표적인 운동입니다.

4. 힙 브릿지 20회

하늘을 보고 누워 다리를 접고 발바닥을 바닥에 단단히 지지하세요. 엉덩이와 허리를 위로 높이 들어올리세요. 간단하지만 허리와 힙 등 뒤쪽 근육 전체를 자극하는 운동입니다.

브릿지 정확한 방법 배워보기

http://dietwill.tistory.com/361

5. 데드버그 크런치 양쪽 10회

코어와 복부를 자극하는 아침운동으로 추천해요. 다른 복부운동과 달리 움직임이 크고 균형을 계속 잡아야 하므로 많은 근육을 사용해요. 

샤워전 아침운동 추천 배워보았어요! 아침운동의 가장 큰 장점은 저녁보다 빼먹을 가능성이 적다는 거예요! 조금 일찍 일어나 아침운동 하는 걸 습관으로 만들어 보는건 어떨까요?

 계단오르기 운동효과 헉 정말 좋네요???

 - 허벅지 살빼기 애플힙 만들기 한번에 효과적으로