엉덩이근육은 허리라인을 날씬하고 골반을 넓어보이게 합니다. 때문에 엉덩이근육 운동은 여성분들이 몸매라인을 예쁘게 하기 위한 운동으로만 인식되기도 합니다. 하지만 엉덩이 근육운동은 건강에 있어서도 아주 중요한 역할을 하기 때문에 가장 관심을 가지고 운동을 해야합니다.
엉덩이의 대둔근은 사실 우리 몸에 큰 근육군에 속합니다. 몸의 중심에 위치한 만큼 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 하는데요. 오늘은 여러 방송에서 소개된 엉덩이 근육의 중요성에 대해 살펴보아요.
1.허리를 강화합니다
엉덩이 근육이 무슨 허리통증하고 관련이 있느냐? 하시겠지만 굉장히 밀접한 관련이 있어요. 허리를 가장 단단하게 잡아주는 건 허리근육이 아니라 바로 엉덩이 근육이기 때문이죠. 엉덩이근육을 강화하면 그만큼 허리를 지지하는 힘이 커져 허리를 보호할 수 있습니다.
나이가 들어 허리가 굽은 것 역시 엉덩이근육과 주변 근육이 약해지면서 나타나는 현상입니다.
2.무릎통증 완화합니다
엉덩이근육은 퇴행성 관절염과도 깊은 연관이 있습니다. 엉덩이 근육이 약하면 다리가 과도한 힘을 쓰면서 무릎관절에 가해지는 부하가 심해지기 때문입니다. 우리는 중력이 있는 지구에서 벗어나지 않는 한 뛰고 걷는 동작에서 끊임없이 무릎쪽에 부하를 받게 되어있습니다.
이렇게 모든 다리의 움직임에서 무릎이 받게 되는 충격을 엉덩이와 다리 근육에서 흡수하고 무릎을 안정시켜줍니다. 그래서 엉덩이근육과 허벅지 근육운동을 하면 무릎통증을 줄이고 퇴행성 관절염을 예방할 수 있습니다.
3. 각종 성인병을 예방합니다
우리 몸에서 쓰고 남은 에너지는 어디에 저장될까요? 일차적으로는 간에 저장되고 두번째는 근육입니다. 우리 몸에서 당을 가장 많이 소모하는 것도 근육입니다. 그래서 현재 당뇨병을 앓고 있거나 혈당이 높은분들은 근육운동을 통해 그 증상을 완화할 수 있습니다.
또한 근육은 수축, 이완하면서 혈액순환을 돕게되는데요. 이런 과정에서 혈관 속 노폐물을 배출하고 에너지 공급이 원활해지며 심혈관계 질환을 예방합니다.
이렇게 근육은 심장, 간처럼 일종의 장기로 봐도 될만큼 우리 몸의 대사에서 중요한 역할을 합니다. 엉덩이는 우리 몸에 있는 가장 큰 근육덩어리이므로 엉덩이 근육운동을 열심히 한다면 이런 효과를 최대로 누릴 수 있습니다.
4. 운동신경 향상시킵니다
엉덩이는 몸의 중심에서 허리를 받쳐주고 좌우 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 운동을 할 때도 가장 중요한 부위입니다. 대게 운동할 때, 힘을쓸 때 허리의 역할이 중요하다고 하는데 엉덩이근육없는 허리힘도 나올 수가 없습니다.
방송에서 야구선수를 대상으로 실험해보니 공을 던질때나 칠때 모두 엉덩이 근육이 가장 활성화되는 것으로 나타났습니다.
5. 낙상사고를 예방합니다
이런 엉덩이근육의 운동선수에게만 중요한것이 아닙니다. 겨울철 넘어져서 다치는 낙상사고는 균형감각이 떨어진 노인분들에게서 많이 일어나는데요. 특히 뼈가 근육이 약한 노인들에게 낙상사고는 치명적입니다. 낙상으로 인한 고관절 골절환자는 약 30%가 2년이내로 사망한다고 합니다. 엉덩이 근육은 좌우균형을 잡아주는 역할을 하기 때문에 엉덩이 근육을 꾸준히 한다면 낙상사고도 예방하는데 도움이 됩니다.
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