팔뚝살 빼는 운동 이렇게 해보세요 팔 뒤쪽 지방세포를 효과적으로 분해합니다.

팔에 있는 군살 때문에 고민이신 분 많으시죠?  한 TV프로그램에서 선보인 팔뚝살 빼는 운동법을 소개합니다! 운동처방사가 추천한 방법으로 저강도 운동이라 누구나 쉽게 따라할 수 있지만 효과는 좋은 운동법입니다. 그럼 그 방법과 효과에 대해 배워볼까요?

뒤로 차렷 동작

TV조선 '내 몸 사용설명서'

1. 바르게 선 상태에서 손바닥이 뒤로 향하게 합니다.

반응형

2. 팔꿈치가 구부러지지 않게 뒤로 뻗어주세요. 팔을 높게 들 필요 없이 뒤로 멀리 뻗어낸다는 느낌으로 동작을 진행합니다. 

3. 팔의 동작과 함께 리듬에 맞춰 한발 씩 뒤꿈치를 들었나 내리는 동작을 반복합니다.

이렇게 제자리에서 걷듯이 동작을 해주세요. 상체는 바르게 세워주세요.

300x250

뒤로 차렷 동작 효과

TV조선 '내 몸 사용설명서'

팔뚝의 지방세포는 작고 섬유질이 많아 딱딱하고 분해가 잘 안된다고 하는데요.  특히 팔 뒤쪽에 위치한 삼두근은 일상생활에서 잘 사용하지 않는 근육이기 때문에 지방 세포가 축적되기 쉽습니다.

뒤로 차렷 동작이 크지는 않지만 꾸준히 하면 팔 뒤쪽에 붙은 지방을 분해하고 자세를 예쁘게 만들어 주는 효과가 있습니다.

운동효과를 높여주는 식단과 중량밴드 상품

	단백질 섭취 맥반석 구운란 12,480 최대후기(21,578)
	건강한 불포화지방 아몬드 우유 13,900~ 최대후기(82,930)
	운동효과를 더하는 마이웨잇 웨이티 27,900원~ 최대후기 확인

운동 후 단백질 프로틴 보충제 더 알아보기