흔히 똥배라고 하는 아랫배가 많이 나와서 고민인 분들 주목해 주세요! 한 TV프로그램에서 소개한 하복부와 허벅지를 효과적으로 자극하는 방법을 알려드릴께요. 운동처방사가 직접 제안하는 이 방법은 쉬워서 초보자나 허리가 아파서 복근운동을 못하는 분도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 그럼 시작해볼까요?
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뱃살 빠지는 운동 누워서 걷기 운동 방법
a. 바닥에 깐 매트 위에 바르게 누워주세요. 척추뼈가 딱딱한 바닥에 닿아 부상을 당할 수 있기 때문에 반드시 매트 위에서 진행해주시기 바랍니다. 양 팔은 주먹이 하늘을 향하도록 직각으로 세워주세요. 팔꿈치로 바닥을 강하게 누르세요.
b. 다리는 한쪽씩 무릎을 접었다 펴세요. 걸을 때처럼 다리의 움직임에 맞춰 팔도 접었다 폅니다.
주의사항
*발끝을 당긴 상태로 진행해줍니다.
* 개인의 체력에 맞게 20-30회 반복합니다.
누워서 걷기 운동 효과
1. 하복부와 허벅지의 힘을 길러줍니다.
2. 호흡과 혈액순환을 촉진하여 중성지방 감소에 도움이 됩니다.
오늘은 누워서하는 뱃살빠지는 운동에 대해 배워보았습니다. 평소 체력이 약해 운동 하는걸 주저하셨다면 정말 쉽게 따라할 수 있는 방법이니 누워서 걷기 꼭 한번 따라해보세요!
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