피로회복 스트레칭 마사지보다 시원하네요 혈액순환도 잘되요

피로를 회복하는 스트레칭 배워보아요

앉아서 일하거나 서서 일하거나 오랫동안 같은자세로 있다보면 혈액순환에 지장이 생기고 근육이 뭉쳐 피로함이 더해집니다.

이럴 때 마사지 만큼이나 피로회복에 효과적인 스트레칭으로 몸에 휴식을 전해주세요! 모든 동작은 깊은 호흡과 함께 최대한 몸에 힘을 빼고 해보세요. 동작당 20~30초씩 5번 반복해주세요. 큰 불편함이 없다면 자세를 유지하고 있어도 좋습니다.

하늘을 보고 누운상태에서 양팔을 옆으로 하고 한쪽 다리를 옆으로 넘기세요. 다리와 반대쪽으로 고개는 돌려주시고 어깨가 바닥에서 떨어지지 않도록 해주세요. 

등 상부에 베개를 대고 깊은 호흡을 하며 몸 전체를 이완시킵니다. 호흡을 깊게해 최대한 몸에 힘을 빼시면 움츠러들어 있언 등과 어깨가 펴져 시원하실 거예요. 오랜시간 앉아 계신분들에게 좋습니다.

굽은 어깨 교정하는 스트레칭

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다리를 심장보다 높게 하면 다리쪽에 머물러 있던 혈액을 순환시켜 혈액순환에 도움이 되고 신경이 안정됩니다. 벽에 대고 다리를 올리는데 이때 불편함이 느껴지면 엉덩이쪽에 방석이나 담요를 접어서 놓고 해보세요. 할결 수월하게 하실 수 있을 거예요.

다리 붓기 빼는L자 다리운동 배워보기

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혈액순환을 도화 피로회복에 좋은 스트레칭 배워보았어요. 부담스럽이 않은 쉬운 동작이죠?

 

쉬는날이나 일과를 마치고 저녁에 집에서 해보시면 잠도 잘오고 피로회복에 아주 좋을 거예요! 

골반 교정하는 운동

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