전체 글 (255) 썸네일형 리스트형 케겔운동방법으로 요실금 치료효과? 이거보고 제대로 배우세요 수술없이 요실금 치료효과! 케겔운동이라고 들어보셨죠? 이 운동은 1948년 아놀드 케겔 박사가 처음 개발한 운동이구요. 이름도 그의 이름을 따서 붙여졌습니다. 외부생식기가 느슨해진 환자에게 비수술적 치료의 목적으로 사용하기 위해 발명했다고 해요. 간단한 방법에 비해서 그 효과는 대단한데요. 먼저 케겔운동을 통해 골반 기저근과 괄약근의 발달하면 요실금이 70%가량 개선된다는 연구결과가 있구요. 성기능 강화, 남성의 경우 발기기능 개선 등의 효과가 있어요. 남자도 케겔운동을 해야하는 이유 http://uneedthis.tistory.com/34 그럼 케겔운동방법 제대로 배워볼까요?? 케겔운동을 하기 전에 먼저 정확히 어떤 근육을 사용하는지 인지해야합니다. 골반기저근이라고 하는 근육을 움직여야 하는데 사실 일.. 혀모양으로 습담증과 건강을 확인할 수 있다구?? 여러 요인에 의해 우리 몸에 노폐물과 독소가 계속쌓이면 체액이 순환을 하지 못하고 한곳에 머물게 된다고 해요. 그럼 습기가 있는 곳에 곰팡이가 생기듯이 우리 몸에 곳곳이 병드는데 이것을 습담증이라고 합니다. 습담은 한의학적 용어이지만 의학적으로도 근거가 있는 이야기라고 해요. 노폐물이 쌓이면 림프절이 막혀 우리 몸에 순환을 방해해 건강이 악화되고 각종 질병을 야기할 수 있다고 하는군요. 습담으로 인한 질병은 한두가지로 설명할 수가 없습니다. 복부에 습담이 생기면 비만으로 이어지고 관절쪽에 생기면 관절염, 탈모나 근육통, 변비 등의 가벼운 질병부터 생명에 위험을 줄수있는 병으로도 이어질 수 있다고 해요. 특히 여성분들은 몸이 차가워지고 자궁기능이 저하될 수 있다고 하네요. 습담증 잘 몰랐는데 무섭네요. 습.. 하복부 운동 끝판왕 5가지 이건 꼭 해봐야해! 예전에 잘 입었던 바지가 안맞게 되면 정말 처참한 심정이죠. 그래서 많은 분들이 아랫뱃살 빼기에 관심이 많아요. 그래서 오늘 배워볼 운동은 하복부 운동! 아랫뱃살 빼는데 효과적인 하복부 운동 5가지 준비했어요. 아랫뱃살을 빼기 위해서는 하복부 운동과 더불어 체지방을 빼는 유산소 운동과 적절한 식이요법, 체형교정을 병행해야 더욱 효과적이예요. 아랫배가 나오는 원인은 여러가지가 있거든요. 아랫배 나오는 이유http://dietwill.tistory.com/378 90도 밀기 움직임 없이 근육을 수축시켜 운동하는 걸 등척성 운동이라고 해요. 이 동작은 움직임은 없지만 효과적인 코어운동이자 하복부 운동입니다. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 90도로 굽히세요. 손을 허벅지에 대고 다리를 밀어내세요. 무릎은 아.. 수족냉증 원인과 증상 알면 고칠 수 있어요 수족냉증의 원인과 증상 정확히 파악하는게 중요해요. 요즘같이 추운 겨울 뿐 아니라 그리 춥지 않은 날씨에도 손발이 차서 고생하는 사람들이 있어요. 수족냉증이라고 들어보셨죠? 주변을 보면 남성보다는 여성분들에게서 많이 나타나는 증상인 거 같아요. 그럼 수족냉증 원인과 증상에 대해서 알아보아요! 수족냉증이란? 수족냉증은 손발이 체온보다 유난히 낮거나 차갑다고 느끼는 증상을 말합니다. 손발이 차가운 정도를 넘어서 차가운 물에 손을 넣기 어렵다던지 저림 증상까지 나타나기도 해서 생활이 불편함을 느끼기도 합니다. 수족냉증 증상 일반적인 증상은 손발이 시리듯 차갑게 느끼는 것인데요. 따듯한곳에서도 그런 느낌을 받기도 합니다. 주로 손발이 차갑지만 때로는 무릎이나 아랫배 등 다른 부위에도 냉기를 느끼기도 해요. 레이.. 여자 팔굽혀펴기 무리하지 말고 이렇게 하세요 여자가 팔굽혀펴기 하면 왠지 우락부락 근육이 생길거 같아 기피하시는 분들이 계신데 아니예요! 팔굽혀펴기는 상체 전반을 자극해 이쁜 상체라인을 만들어 주고 팔 뒤쪽 군살도 빼주는 운동이랍니다. 하지만 여성분들은 상체근력이 약해 제대로 하기가 쉽지 않죠. 특히 체중이 많이 나가시는 분은 근력이 약한 상태에서 무리해서 하다보면 팔이나 어깨 관절을 다칠 수 있어요. 한 방송에서 다이어트 전문가 숀리 선생님이 소개한 이 여자 팔굽혀펴기 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서 전신을 사용하고 스트레칭 효과까지 얻을 수 있는 좋은 운동방법이예요. 숀리의 여자 팔굽혀펴기 응용동작 돌핀 푸쉬업 운동법 1. 앞으로 엎드린 상태에서 팔은 접어서 손을 어깨 아래쪽에 위치시키세요. 팔꿈치는 바깥으로 벌리지 않고 몸에 붙여주시구요... 계단오르기 운동효과 헉 정말 좋네요??? 계단오르기의 운동효과에 대해 방송에 자주 소개되면서 계단오르기를 실천하시는 분들이 많이 생겨나고 있는 것 같아요. 요즘은 지하철이나 공공기관을 봐도 계단오르기를 권장하기 위해서 여러가지 노력을 하는 것 같기도 하구요. 계단오르기는 무엇보다 바쁘게 살아가는 분들도 틈틈이 할 수 있는 생활속 운동이라 더욱 좋은거 같아요! 그럼 계단오르기 운동효과에 대해 알아보아요! 1. 균형감각 향상 계단오르기는 한발로 서서 내딛는 동작을 반복하게 되는데 무게중심을 한발씩 옮기며 양다리를 교대로 운동하게 되어 전신 균형감각이 향상되는 운동효과가 있어요. 나이 많은 어른들이 계단 오르기를 하면 노인 낙상사고를 예방할 수 있습니다. 2. 다리 근육 계단을 들어올리는 순간 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 정강이 앞쪽 전경골근이 활성화 .. 양배추 다이어트 부작용 이렇게는 하지 마세요 양배추 부작용과 양배추 다이어트에 대해 일반적인 양배추 섭취는 부작용이 없지만 건강에 문제가 있는 특정한 사람들이나 과다섭취, 혹은 양배추로 원푸드 다이어트를 하는 사람에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 그럼 과다 섭취로 인한 양배추 부작용에 대해 살펴보아요. 1. 특정 약물의 효과에 영향 양배추의 비타민K는 혈액응고를 촉진하는 작용을 하는데 양배추의 과다섭취는 혈액희석제의 효과를 방해할 수 있습니다. 2. 양배추 부작용 복부 팽만감 양배추를 과다하게 먹으면 라피노오스라는 복합당 성분으로 인해 체내에 가스가 차거나 복부팽만감을 유발 할 수 있어요. 3. 설사_양배추 부작용 양배추는 몸에서 독소를 배출하는 역할을합니다. 하지만 과도한 양배추 섭취는 설사로 이어질 수 있는데 이럴 경우 독소뿐 아니라 우리 .. 무릎관절에 좋은 운동법 무릎 아파도 할 수 있어요! 무릎관절에 좋은 운동법은 어떤 것들이 있을까요? 기본적으로 무릎관절에 좋은 운동법은 무릎의 주변근육을 발달시켜 무릎관절이 받는 하중을 근육이 돕게끔 하는 것입니다. 하지만 무릎주변의 허벅지 근육을 발달시키기 위해서는 무릎관절을 써야합니다. 건강한 분들이라면 많이 알려진 스쿼트나 계단 오르기 같은 운동으로 허벅지 근육을 강화시키면 됩니다. 스쿼트 배워보기https://goo.gl/udCaK6하지만 이미 무릎관절이 많이 약해져 있는 분이나 통증을 느끼시는 분들은 이런 운동을 잘못하다간 무릎관절에 오히려 무리를 줄 수가 있습니다. 그렇다고 해서 가만히 있을 수는 없죠! 닥터의 경고 방송에서 소개된 무릎관절에 좋은 운동법은 무릎관절에 무리를 주지 않으면서 허벅지의 앞뒤를 동시에 발달시킬 수 있어요. 1. 앉은자.. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 다음
